搜索
首页 文化/艺术 文学

《重视你生命的三分之一——睡眠》中运用了什么说明方法

全部回答

2019-01-05

0 0
    睡眠可分为脑睡眠和身体睡眠两种。通常所说的睡眠程度深浅是专门指脑睡眠而言的。从分析脑电图来看,睡眠一般是以1。5至2小时为一个周期进行循环的,最初是数分钟的入睡期,紧接着是浅睡眠,然后进入时间最长的中程度睡眠期,再后面是深程度睡眠期。
  深度睡眠期的脑电图波型虽与觉醒时的波型很相似,但全身肌肉松驰,脑电国科反应完全平坦,所以这个阶段的睡眠被认为是身体睡眠,做梦往往在这时出现。  以上几个阶段组成了一个完整的睡眠周期。
  如果以8小时计算,一夜间这种周期正好反复4次。而在睡眠周期正好反复4次后觉醒,往往会感到清爽,疲劳全部解除等。所以一般认为8小时睡眠比较合适是有道理的。 仅以时间的长短来判断睡眠的好与不好是不够的,还要注意睡眠的质量,因为睡眠的质量比睡眠的时间重要。
    如果入睡顺利,而且能够睡得很香,并在一个周期结束时才醒来,那么,对于成年人来讲,?减少一二个循环周期,?能达到良好的休息效果。当然,在达不到良好的休息效果的情况下,增加睡眠时间也是一种补救办法。
   有些人失眠就轻易依靠安眠药,有的还以加大剂量或大量饮酒克服失眠,这是不 科学 的,效果也未必好。  对于偶尔失眠最好不急于用药,而应尽量从精神上找原因及解决方法。

类似问题换一批

热点推荐

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

文化/艺术
文学
民俗传统
历史话题
书画美术
地理
器乐/声乐
舞蹈
文学
文学
小说
散文
诗歌
戏剧
举报
举报原因(必选):
取消确定举报