在别人面前，我做什么事情都会紧张、不自然，也就很难做好事情。
比如，我单独一个人唱歌的时候（可以确定没有其他人能听到），很多流行歌曲我都能完整地唱出来，但是一到别人面前就唱不好，头脑发懵很多歌词都记不起来，声音也变得有气无力，别人听了都问我是否没有吃饱饭。即使是在熟悉的人面前也还会这样，只是紧张程度较轻而已。
又比如，我在别人面前写字手就很难控制得好，手会发抖，写出的字很难看。但在我单独写字的时候一般都能写得很美观。不过，单独写字时不能有压力，否则也写不好，例如，写一份要给经理批签的文件，因人要经理看的，我也会紧张起来，字也写不了多好了。
总之，我必须单独做事才能发挥得好，在别人面前就不行，所以在别人看来，我恐怕差不多成傻子，但我单独的时候什么都清楚，脑子很清醒甚至有时还很自信。
也许大家都会说不要去在乎别人怎么看待，其实理智地想，我也是这样认为。在单独的时候，我回想起自己在社交场合的表现，连我自己都会感到莫名其妙，别人又不是老虎不会吃人，我为什么要去害怕呢？再怎么出丑也不至于要命吧？更何况人始终要死的，人一死，一切都会灰飞烟灭，还在乎别人怎么看你么？但是一到社交场合，我就像变成另一个人似的，一切都不由得自己，又会莫名其妙地紧张起来，那感觉完全像看到酸梅就会流口水一样，根本不是自己所能控制的。其实我也试图不去在乎，试图顺其自然，试图接受紧张，但这些似乎根本不是自己说了算的。
总之一句话：像有一个幽灵在控制着我！
注：我小时家里很穷，父亲曾经因受打击疯过，后虽治好，但还是绝望中服毒自尽了。我因为家穷，早早没了父亲，又长得瘦小，胆量也很小，所以在小学从幼儿园起就经常被别人欺负，手里有好一点的文具很快就会被抢走。
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。 从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型...全部
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。
从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。
”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。
具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。收起
