身高162体重130该如何减肥?[展开]
1、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。 在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
2、变速跑减肥法 这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。 而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。 这是因为人体在运动时,身体消耗的能.....[展开]
瑜珈的妙处在于: 通过练习,对呼吸和姿态进行调整,从而实现对耐力、...
美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程,首先要给自己明确一个不太难达到的目标,持...