跑步会使小腿变粗吗？怎样才能减小腿上的肉

跑步会使小腿变粗吗？怎样才能减小腿上的肉，跪求真像啊！！！！！！！！！！！[展开]

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2011-05-03 09:26:17 举报

同步

匿名

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    每天拍打5分钟 就可以瘦腿 

步骤一：打松结实小腿 

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
   

方法1 

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。   

方法2 

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
  浸浴完毕后也要在.....[展开]

    每天拍打5分钟 就可以瘦腿 

步骤一：打松结实小腿 

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
   

方法1 

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。   

方法2 

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
  浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 

步骤二：加强消脂收紧运动 


当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
     


运动(1) 

1。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 

2。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。
  可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 

运动(2) 

1。  躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 

2。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
   

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 
步骤三：最后冲刺瘦腿物 

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦! 


除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
     

1、维他命E帮助去除水肿 

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
   

2、维他命B群加速新陈代谢 

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。   

3、少吃盐去水肿 

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。
  饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 

。[收起]

2011-05-04 22:34:58 1 评论

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全部答案

2011-05-08 15:00:26

771 评论

踮脚尖慢跑是可以瘦小腿的，不会长肌肉，如果你现在肌肉比较发达医学美容里有瘦腿针可以打，很多模特明显都在用，找技术好的医生...[展开]

踮脚尖慢跑是可以瘦小腿的，不会长肌肉，如果你现在肌肉比较发达医学美容里有瘦腿针可以打，很多模特明显都在用，找技术好的医生有副作用，可以去整形医院咨询下[收起]

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2011-05-08 12:55:48

787 评论

  我喝西木奶茶，最轻松最有效。像喝咖啡一样每天两杯，也不用做特别的运动，才3天，就瘦了2斤。  不到一个星期，就瘦了5...[展开]

  我喝西木奶茶，最轻松最有效。像喝咖啡一样每天两杯，也不用做特别的运动，才3天，就瘦了2斤。
  不到一个星期，就瘦了5斤，腰上一层层的赘肉变薄了，不到一个月，瘦了22斤，22斤，我太兴奋了！紧绷的牛仔裤也变松了，腰细了，腿长了，我觉得自己好漂亮啊，有了西木奶茶，再也不是衣服挑我，是我挑衣服！前几天，一家模特公司来找我，要和我签约，我太兴奋了，我觉得西木奶茶不仅改变我的身材，更改变了我的人生 
我觉得西木奶茶有以下好处
。[收起]

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2011-05-04 11:14:01

755 评论

爬楼梯··最能减腿了··

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2011-05-03 18:54:24

769 评论

同意上述观点，我再补充一下，你再做上述运动时，不妨在小腿处抹上少许燃脂膏，用保鲜膜缠上。
效果会更加。

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2011-05-03 14:57:59

785 评论

  要知道事物之间是有联系的，所以，如果胖的人小腿不可能很细的。因此，首先你得不算胖，也就是说不是“大象腿”。如果是，那...[展开]

  要知道事物之间是有联系的，所以，如果胖的人小腿不可能很细的。因此，首先你得不算胖，也就是说不是“大象腿”。如果是，那么减体重就成了第一件要做的事，因为体重减了腿当然也就细了。在不算胖的前提下，建议瘦小腿最好做“坐姿提踵”。
  
所谓坐姿提踵：简单地说就是坐着踮脚尖。这样练主要是针对腓长肌（脚踝后上方的肌肉），同时也是防止瘦了小腿却长出大块肌肉的方法之一。当然，选择适宜的重物，如几本书或小箱子也是必须的。最后，请记住每组18次以上，3组，练一天休一天。
  祝你成功！。[收起]

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