u***
2008-11-27 14:13:00
瘦小腿 a. 坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。 b. 脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它往下压,压到和地...[展开]
瘦小腿 a. 坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。 b. 脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它往下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。 c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮。Y尘涂梢愿芯醯叫⊥燃∪饷飨缘脑谧隼鹊脑硕! . 建议天天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。[收起]