怎样才能正确有效的减肥？（不吃减肥药）

    我自己也是减肥大军的一员,没有什么特别的建议,就说说我自己的亲身体验吧
  如果你要减肥,就要先考验你的胃 
1。早饭一定要吃,没有过多的要求(当然有营养的东西固然好)
2。
  午饭和晚饭都要吃的,最好还是不要抛弃碳水化合物,尽量多吃蔬菜和一定量的
  肉类 (热量递增的关系 鱼类<鸡。  鸭<猪肉<羊肉)  特别推荐牛肉,能够充分补充
  所许的营养,但是一次不可多吃,可分几次吃
3。
    如果抛弃不了零食的话,我建议你可以尝试买小包装的食物,但最好不要吃糖~~~~~
  一定要少吃多餐让你的胃适应这样的生活习惯后,就可以慢慢享受减肥的乐趣了
  不过还应该记住,想要减肥始终还是要结合运动才可以事半功倍~~``~~~~~~
  给自己一点信心吧!!!~~~~~~加油!
重要环节:下午5点以后尽量不要在吃东西了
         运动我推荐绝对非常棒的逾枷 不仅仅是造就完美身材 而且对身体有好处
。
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    首先,我认为楼上每一位说的都是金玉良言。如果做到她们当中任一位所说,你都不用费神来看我的了。我先声明:我不是什么什么专家之类的,有可能不大科学。这只是我个人的经历,一个懒人的减肥经历,当然现在还有保持身材。
  

想想我,儿子断奶后都还:\"肥得象猪一样,有必要清理一下衣服。  \"要命的是我还从来都不想要节食!象我这样的人,只能是这个命了吧?可不是嘛,人人都是这样子说。

可是我不理她们,我相信懒人自有懒人的法子。
  我设定我的目标:任何情况下都可以穿连衣裙(当然不能影响市容)和细高跟鞋。

你相信吗?半年后(久了一点,是吗?没错,因为我懒呀)我真的做到了。  其实根本就不难。真的,对我这么懒的人来说都不觉得难,我想别人更加不可能觉得难了。
  

要做的仅仅是这些而已:

饭后半小时之内不要坐下(舒淇的方法):   这主要是针对午饭,真好笑,利用这一点我这个懒人竞然也可以把小家收拾得可以让朋友愿意来坐坐呢,中午甚至不用跟老公猜码来定洗碗的人了,这不是好事一桩嘛。
    当然如果你想:听歌,看戏,打机那还不是由你来定吗?

晚饭后有45分钟的运动(也可以偷那么一点懒):  我就是去运动场跟她们三八一下(散步,有点计划地深呼吸,这是日本哪个谁的做法,不好意思,我忘了),很快就过半个小时,而后边的时间,基本上都是用来摇呼拉圈以及转身什么的腰部运动,因为在运动的30到45分钟之间热量消耗是最快的(这应该已经是常识了吧)。
    其实,就象上面那点一样,你可以按照你自己的方式来做,不一定象我一样。总之要让自己不觉得烦(我有时候就在家里跟儿子一二一,然后还跟他抢呼拉圈,所以我从来不觉得烦的)。要遵循的原则就是前30分钟要做全身运动,后就多动自己想要减的部位。
  

还有就是不吃蛋黄和宵夜。  万世ok!


天啊!终于可以提交了。对我这么懒的人来说要做完一件看来并不是非做不可的事情(回答问题)该要多大的决心呀!!。[收起]