减肥遇到瓶劲

你可以试试杰康诺的啤酒酵母，在帮助你瘦身的同时还能快速的补充你身体所要的营养，增强体质。在餐前半小时用能有效地抑制食欲，增加饱腹感。[收起]

    药物减肥和过量节食伤身体、而且易反弹
我是不会考虑的
呵呵，下面谈谈我对合理减肥的看法吧！
运动能让自己保有好的体型 
我是始终这么认为的 
呵呵 
我每天都跑步 
早上和晚上都跑步 
我的情况是这样的: 
1、早上每天是6点起床、起床后洗漱、喝2杯水补充水分 
2、出去跑步半小时、跑步的距离大约为5千米 
3、跑步回来后吃早饭 
晚上是这样： 
1、在晚上6点左右出去跑步 
2、跑步距离和路线和早上一样、同样是5千米 
3、跑步之后回来吃晚饭 
我的意见是：最好在吃饭之前跑步 
呵呵，我是今年年初开始跑步的，一开始就每天跑2~3公里，而且感觉人很累、喘气很厉害、腿也很酸，随着时间推移也就习惯了 
完全没有开始时的那种感觉、现在跑5公里觉得很轻松
现在我体型还不错，哈哈，而且吃的很香，要是换成节食可不是好受的。
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    多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。
   

　　 坚持运动 你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。  就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
  
　　
　　 制定计划 您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数 
　　
　　 少食脂肪 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
     
　　 
　　 增加纤维 每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 
　　
　　 少吃多餐,控制食欲 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。
    在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。 
　　
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    按时吃饭，菜式合理搭配，多样化，每天适当变换菜式，维持好膳食营养。吃饭吃到差不多，七分饱就OK，早晨丰富点。不要吃过多肥腻的食物。最好以清淡为主。规划一个合理的体育锻炼或者活动计划。
  比如可以计划，每天早上起来出门到公园走道或者道路边晨跑30分钟，然后回家洗个澡，然后上班；上学等等。  中午吃饭后可以适当得走走，有助于消化，还可以做做运动，晚上可以打打球或者参加一些有益身心或者体能的活动。
  每天保持充足的睡眠。每逢周末可以到景点爬山探险或者约定朋友一起打打球或者去旅游等等。还有每天可以喝喝茶，可以自己喝，也可以和家人朋友一起喝，喝茶有益于身体。在家里多做些家务，平时多帮助邻里或者他人做一些力所能及的事情。
    保持健康的，积极的情绪，乐观向上，愉快的人生充满着无比乐趣，健康的情绪有利于身心健康。最后，真心劝你一句，不要特意去减肥，不要盲目吃什么减肥药等等。只要平时清淡饮食，健康锻炼，有意义活动，积极人生态度，乐观情绪，良好习惯，真诚待人。
  老天即使没有给你很大帮助，但是我相信你也能够凭借自己的努力来实现自己美好的愿望的。  加油吧，朋友。[收起]