郁闷，为什么运动减肥越来越重了...

    我一般都建议患者从生活起居方面的小习惯着手的，减肥的效果很好，也很健康，又不需要太费力。不用节食，不用运动，很简单方便！不过最重要的还是健康！这才是我最看重的！
  1，合理安排三餐。
  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。  
　　2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。
  其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
　　3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的，我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。
    西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。
4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
  假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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  可能还是吃的多了。要不就是吃的东西的热量比以前高，所以胖了。我的减肥方法就是不吃主食，只吃菜。尤其是吃肉食的时候，千万别吃淀粉，很容易胖的。运动以后饿了就吃点水果，会好很多的。不过有朋友说这和血型有点关系，我是O型血，说这个血型的人对糖的消化比较强，所以减肥的时候可以适当补充糖。
  我就多吃水果，用水果里面的糖分来补充。这样减肥的。现在是秋天，水果特别多，可以试试看。桃子、苹果、都是很好的水果呢！葡萄糖分大，而且吃多了嗓子会觉得干。我吃的黄瓜、苹果、枣还是比较多的。[收起]

    我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。
  总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。    我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。
  二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
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什么都是因人而异的吧，，反正我用的

奇美。。瘦身贴。。还不错了一个疗程减了9斤多

还没有副作用呢减肥的话不妨试试看了。。[收起]