为什么，胖人吃什么都胖，怎样才是科学减肥，不反弹

肥胖现在都成为我们的热门话题啊，
我减肥的时候啊用过的方法自己都记不清楚了
喝过一些茶也没有什么效果
后来我用了纯中药的小丫，减肥，胶囊
用后效果还不错的
一段时间没有用了也没有反弹
也没有副作用，用了一个月左右就瘦了10斤呢
要不你也试试看呢[收起]

减肥成功那你必须要有一个信念就是自己要变成“美女”，你就会照着她的标准去减，应该有效果的，少吃还有买点减肥药，一般能减下来的成功的早期都是靠减肥药把体形体重减下来，然后就是保持住，美丽是很厌恶肥胖的，要变漂亮就要付出代价的。 
 
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    我正在吃俪宝姿，是药都肯定会有副作用，特别是减肥药，对肝的伤害会大一些。但俪宝姿比市面上的很多减肥药都安全很多。 
吃俪宝姿分三个阶段。第一，是身体适应期，根据你自己身体的情况决定剂量，但最多不多超过两粒。
  这个阶段没有明显的效果。第二，体重开始减轻，也是非常关键的一个阶段，这个阶段一定要控制饮食，适量做一些运动最好。  第三，就是保持期，不能瘦下来就马上停药，减少剂量，再服用一段时间。
  这三个阶段基本就是三个月的样子。这个也是药房的医生告诉我的，我就照着这个吃的。 
我现在已经是最后一个阶段了，跟我预期药达到的目标差不多。瘦了11斤的样子。但是效果也会因人而异的。 
在吃俪宝姿的同时我还配合吃了膳食纤维素和天然B族，它们不仅能帮助燃烧脂肪，也能补充在减肥过程中，因为控制饮食而照成营养不全。
    效果可能会比单吃好一点。 
不知道对你会不会有帮助，不过你也可以查一下你属于哪种肥胖，然后对症下药，以免走弯路。
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    蔬菜与水果为主减肥食谱 
如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效 
1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良； 

　　2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物； 

　　3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。
     

　　4、可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。 

　　如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧！　进食过量自测表你用过吗 

　　Day 1－3 

　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。
     

　　·水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等） 

　　·大番茄2个加一条小黄瓜 

　　·水果番茄15粒加三条小黄瓜 

　　·其它蔬菜类一碗 

　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。
    “控制进食量”必修课程 

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 

　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） 

　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
    ）五款简便易做的减肥粥 

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。 

　　下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。
  把瘦身课程表坚持下去吧！调配茶叶 消脂减肥 
　　 
　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。   

　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） 

　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
  ） 

　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。   
　　Day 4～7 

　　早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。
   

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。  持久瘦身健康分食法 

　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。
   

　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） 

　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。  ） 

　　Day 8～10 

　　早餐：请遵循第一天至第三天的餐单 

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物： 

　　·瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）制定最适合自己的瘦身餐 

　　·瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
    ） 

　　午餐后请补充符合维他命。 

　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。 

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。
   

　　·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟； 

　　·去皮鸡腿一支； 

　　·清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片； 

　　·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；五种脂肪含量较低的肉类 

　　·豆腐2块 

　　以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。
    如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。 





































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