我是一个180斤的大胖子,怎样才能快速减肥

2005-01-24 20:10:42 举报

同步

匿名

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  　　一般来说，越胖的人减肥效果会越明显，180斤的人早就应该减肥了。上面说的方法很详细，但是实施却有些困难。我认为，若要干成一件事情，首先要有充分的信心，这样你就成功了50%。其次是坚定的决心，一定要坚持下去，无论再苦再难受，你既然选择了这样，就要走到底。
  锲而不舍，你会达到目的的。当然，你的目标要现实可行，你也不能太委屈了自己，对身体有害的千万要三思，以免误了健康造成终身遗憾。
　　平时没事多运动，不能贪吃。心情好，身体好才是重要的。

2005-01-26 08:53:12 0 评论

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匿名用户 2017-02-18 15:20:53

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  减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，...[展开]

  减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。
  
  晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。另外想减肥的朋友可以加【林菲V信或Q：208819308】她经常分享一些她的减肥心得，我就是通过她的帮助和鼓励瘦到了以前，你也加油哦，早日摆脱烦人的肥胖！。[收起]

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2016-11-09 10:52:25

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减肥不是一蹴而就的，是需要长期坚持的噢。您想啊，咱这一身肉长起来都是需要时间的，更何况是减掉了，因为脂肪本身就是很难分解...[展开]

减肥不是一蹴而就的，是需要长期坚持的噢。您想啊，咱这一身肉长起来都是需要时间的，更何况是减掉了，因为脂肪本身就是很难分解的，如果没有足够坚定的决心是不好减的呢。您可以尝试药物辅助减肥啊，舒尓佳是国药准字otc减肥药，安全性高，副作用小，服用方便，或许可以加快减肥速度噢！[收起]

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2016-10-25 11:01:22

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快走这个运动能比较有效地消耗热量，比较适合肥胖人群。快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹...[展开]

快走这个运动能比较有效地消耗热量，比较适合肥胖人群。快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持30分钟以上。体重指数大于24的肥胖人群，还要适当控制饮食，减少脂肪的摄入，饮食注意少盐少糖少油，另外还可以结合服用舒尔佳奥利司他胶囊，随餐一粒，服用方便。[收起]

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2016-08-17 15:50:51

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你好，节食减肥、运动减肥、药物减肥，是常见的减肥方法，却也是公认的不科学减肥方法，想减肥的胖友且不可盲目减肥，最好根据自...[展开]

你好，节食减肥、运动减肥、药物减肥，是常见的减肥方法，却也是公认的不科学减肥方法，想减肥的胖友且不可盲目减肥，最好根据自身情况及肥胖原因，选择合适的减肥方法，避免受反弹之“苦”详情可咨询在线专家。[收起]

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2016-07-20 13:35:31

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    减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加，然后加速新陈代谢，因为肌肉是要消耗很多的热量的，一旦肌肉增加了，当然消耗的...[展开]

    减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加，然后加速新陈代谢，因为肌肉是要消耗很多的热量的，一旦肌肉增加了，当然消耗的热量就高，人的新陈代谢就高，这样势必就能将体重维持在一个理想的水平。
  如果只是减去脂肪，而肌肉的含量下降，那么一旦停止，体重一定会反弹。所以，减肥，不光是要建区脂肪，更为重要的是要增加一定量的肌肉。  打羽毛球是非常好的运动项目，如果你担心小腿会变得粗壮不好看，运动后做好放松就可以了。
  运动的同时注意多多补充蛋白质，牛奶、鸡蛋、豆制品都是不错的选择。而且蛋白质还能够促进肌肉的生长，有利于减肥。[收起]

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