什么是社交恐惧心理?如何进行调适?
社交恐惧心理是在社交时出现的一种带有恐惧色彩的情感反应,表现为:害羞、脸红、说话紧张、怯于与人交往等。
社交恐惧心理有的属于气质性恐惧,如抑郁质气质类型的人,生性孤僻,害怕与人交往,常常怀有一种胆怯的心理;有的则属于挫折恐惧,如在某一次较大场合的交往中受过刺激,产生恐惧心理,随之形成了条件反射,从而构成了一遇交往就恐惧的不正常心理定势;也有的人害怕别人发现自己的弱点,于是形成了一种心理上的自我保护,这种自我保护就是不愿意与比自己优秀的人交往。 当然,更多的人可能是因为社会实践少,心理平衡与调节能力得不到应有的锻炼机会所致。 。
社交恐惧心理的调适要点有三:
第一,改善对交往的感受。...全部
社交恐惧心理是在社交时出现的一种带有恐惧色彩的情感反应,表现为:害羞、脸红、说话紧张、怯于与人交往等。
社交恐惧心理有的属于气质性恐惧,如抑郁质气质类型的人,生性孤僻,害怕与人交往,常常怀有一种胆怯的心理;有的则属于挫折恐惧,如在某一次较大场合的交往中受过刺激,产生恐惧心理,随之形成了条件反射,从而构成了一遇交往就恐惧的不正常心理定势;也有的人害怕别人发现自己的弱点,于是形成了一种心理上的自我保护,这种自我保护就是不愿意与比自己优秀的人交往。
当然,更多的人可能是因为社会实践少,心理平衡与调节能力得不到应有的锻炼机会所致。 。
社交恐惧心理的调适要点有三:
第一,改善对交往的感受。在很多情况下,我们的人际期望和赋予人际关系以何种意义决定了我们的交往行为。
如果我们对人际交往抱有不正确的期望、赋予不切实际的意义,比如,觉得别人应该跟我一样地谨慎或“认真”;我不如别人,他们会笑我的;希望对方喜欢自己,成为中心等等,那么我们就会遭受挫折而害怕交往。有些同学也许正是在以往的经历中发生过这样的交往挫折,由此产生并固定了一种错误的交往感受,从而丧失了人际交往的信心。
因此,对于有社交恐惧心理的同学,首先应该正视自己的问题,进行自我心理分析,在学习生活中有意识地摒弃以往的交往感受,重新体验与他人交往时的种种感受,慢慢地建立正确的交往心理。
第二,改变个性中不利于人际交往的品质。
有不少社交恐惧心理的同学具有抑郁质特征,虽然气质无法改变,但我们可以通过培养自信、乐观的性格特征来弥补气质缺陷,切不可产生“我就是这样的人”的思想而放弃努力。
第三,学习一些人际交往的技巧。
例如如何倾听、如何交谈、如何运用目光体态等非语言技巧;注意给别人留下良好的第一印象;利用自我预言实现来掌控别人的印象等等。
以上三点主要是针对一般的社交恐惧心理,如果自我感觉这一心理比较明显,已严重影响了你的人际关系,那么应该及时寻求帮助,如心理咨询,并在心理咨询师的指导下进行心
理调适、心理训练,以改善这种不良状况。收起