煎过的中药渣有没有什么用呢?

用什么方法和药物治经前综合症

经前饮食6条备忘 -------------------------------------------------------------------------------- 2004年05月14日来源:人民网 月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？ 最新产品|紧急采购|库存抛售|二手设备 　　营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。 　　问题一：喜怒无常 　　肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，...全部

  经前饮食6条备忘 -------------------------------------------------------------------------------- 2004年05月14日来源:人民网 月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？ 最新产品|紧急采购|库存抛售|二手设备 　　营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。
   　　问题一：喜怒无常 　　肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。 　　缺乏元素：维生素B6 　　研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。
  还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。 　　推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉 　　问题二：胸部不适 　　张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。
  其实这也是经前综合症的常见症状之一。 　　缺乏元素：维生素E 　　摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
   　　推荐食物：植物油、菠菜、谷物 　　问题三：腹痛 　　秦英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。 　　缺乏元素：赘-3脂肪酸 　　腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。
  赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。 　　推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼 　　问题四：失眠，睡眠质量不高 　　晶晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。
   　　缺乏元素：色氨酸 　　因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。 　　推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃 　　问题五：痘痘 　　晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。
   　　缺乏元素：锌 　　痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
  所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！ 　　推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜 　　问题六：嗜吃甜食 　　芊芊总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。
   　　缺乏元素：钙 　　经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。
  通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。 经前综合症 　　1。保持乐观自信 　　2。少量多餐，同时采用低糖饮食 　　3。避免甜食 　　4。
  减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促 　　　进分泌 　　5。避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪 　　6。限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水份滞留在体内 　　7。
  增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦 　　8。避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量 　　9。节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动 　　10。
  避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多 　　11。适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡， 　　　 有助全身舒畅 　　12。缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐 　　13。
  深呼吸 　　14。泡矿物澡，在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉 　　15。做爱，性高潮可缓解肌肉痛及血液循环不顺，同时可刺激有助于清除充血器官内 　　　 的血液及其它体液 　　16。
  适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大 　　17。与他人分担倾诉 　　18。适度的服用维他命Ｂ6，可缓解情绪、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及想吃甜食 　　　 的欲望，唯需经医师指示 　　19。
  维他命Ａ及Ｄ可改善皮肤健康，有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛 　　20。服用维他命Ｃ可减轻情绪紧张，并可防止月经前夕的过敏症 　　21。维他命Ｅ可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状 　　22。
  钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛，镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪，镁同 　　　 时可帮助钙质的吸收 　　23。控制吃甜食的欲望 。收起