靠谱的减肥方法相关问答

• 问： 哪种减肥方法比较靠谱呢？

  答： 滋阴型 适应人群：老年人阴虚体制易肥胖，中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰爱酸、口干等，中医认为是阴血不足，从西医角度看，年纪大，器官老化，代谢速率下降，循环不好，血液没办法发挥功能去滋养组织。中医对“血”很重视，这类病人除了补血，还要活血。 减肥配方： 1、何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。 2、丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。

  答： 适应人群：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，身体亢奋，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热，身体代谢功能才会恢复正常。 减肥配方： 1、决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。 2、绿茶，属凉性，可以消脂消食，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。

  保健养生

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• 问： 怎么样的减肥方法最靠谱最有效

  答： 1、科学安排一日三餐 　　 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 　　 2、控制主食和限制甜食 　　 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 　　 3、多餐少量 　　 在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 　　 4、膳食纤维 　　 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。 　　 5、适量饮水或喝汤 　　 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。 　　 6、少饮酒 　　 酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。 　　 7、少吃瘦猪肉 　　 100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!

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• 问： 哪些减肥的方法好？

  答： 你好,这个还是靠谱的,还有通过运动减肥啊,做仰卧起坐,转呼啦圈的。

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• 问： 哪种减肥运动方法最快最靠谱

  答： 快速减肥的前提下一定要身体的承受能力，很多人在减肥的前提下往往不会往健康的这方面想，其实最...

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• 问： 营养奶昔减肥靠谱吗？

  答： 你好,我觉得不靠谱,会反弹的,还是运动比较好

  答： 产后是可以用营养奶昔减肥的,建议你使用一下拜伦维斯奶昔,拜伦维斯是一个营养奶昔来的,成分是...

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• 问： 求最靠谱的减肥方式方法？

  答： 1：瘦腰部：多转呼啦圈，每天坚持15分钟，塑造完美小蛮腰 2、瘦腿部：洗完澡后用水热敷，燃...

  答： 1．主 食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。 2．不必拒绝肉类。 3．严 禁去摄取甜食、酒及...

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• 问： 跪求减肥方法或靠谱的减肥药？

  答： [拜拜]是药三分毒！努力运动吧

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• 问： 跪求靠谱的减肥方法

  答： 吃多少就运动多少，要平衡，曲姿的老师是这么说的，我觉得有道理。

  答： 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个...

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• 问： 减肥最靠谱的减肥方案

  答： 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个...

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• 问： 兰蔻清脂酵素多少钱?减肥方法这个靠谱吗

  答： 这个兰蔻清脂酵素太管用啦，以前别人叫我小肥肥，现在人们都喊我小苗了呢，身材苗条哇，呵呵 这...

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• 问： 有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效？

  答： 运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。 有氧...

  答： 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米...

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• 问： 跪求靠谱的减肥方法或减肥药？

  答： 减肥药没是没用的，还是要运动

  答： 你好，靠谱的减肥方法只有运动和吸脂，运动需要长时间坚持 ，而吸脂可以快速瘦身塑形，效果显著...

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• 问： 大家有没有知道什么减肥方法比较靠谱？

  答： 其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用...

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• 问： 喝蜂蜜加白醋三天减肥靠谱吗？

  答： 最好不要乱喝啊,要有良好的减肥方式才对身体有好处啊,适当的饮食适当的运动

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• 问： 有没有比较靠谱的减肥方法推荐？

  答： 运动+均衡饮食 适量运动：跳绳、自行车、慢跑/散步。 这几项日常运动简便易行，脂肪燃烧比较...

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• 问： 跪求减肥方法或靠谱的减肥药？

  答： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3...

  答： 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉...

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• 问： 最靠谱的减肥方法有哪些？

  答： 跳绳跳绳也项能大量消耗热量的运动，据了解，每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里

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• 问： 有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效？

  答： 骑单车吃香蕉瘦腰腹

  答： 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但...

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• 问： JMS求推荐靠谱的减肥方法。？

  答： 想要快速健康减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。 个人认为，运动是最好的减肥办...

  答： 四季减肥 编辑 春季 1．爬楼梯。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量， 爬楼...

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• 问： 产后减肥方法比较靠谱的是哪个呢？

  答： 跑步啊、瑜伽啊,

  答： 亲 你好 生完宝宝之后肚子上有肉是很正常的呢 肚子上的肉也是比较容易松弛的哦 所以可以做仰...

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• 问： 喝蜂蜜加白醋三天减肥靠谱吗？

  答： 最好不要乱喝啊,要有良好的减肥方式才对身体有好处啊,适当的饮食适当的运动

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• 问： 靠谱的减肥方法？

  答： 吃7分饱,加运动,跳郑多燕减肥操

  答： 你好,我个人觉得最好还是要多喝水多吃点清淡的食物这样才可以的,最好是要多运动一下这样会好点...

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• 问： 你们觉得什么减肥方法最靠谱？

  答： 运动，没有副作用又健康。

  答： 周末减肥法：第一天只吃苹果，第二天只喝酸奶或牛奶，不能喝水，管用的话给个好评，谢谢

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• 问： 『有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效？

  答： 每天慢跑30分钟以上，控制饮食，饭后慢走

  答： 饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可...

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• 问： 有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效？

  答： 合理饮食多运动，局部肥胖建议吸脂瘦身塑形

  答： 建议精油刮痧，可以促进循环，疏通经络，经络通了会更容易瘦。饮食注意清淡，不要吃高热量的食物...

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• 问： 谁能推荐一个靠谱的减肥方？

  答： 最好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减...

  答： 饮食减肥： 减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为： 1）泡服天然...

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• 问： 你觉得什么样的减肥方法比较靠谱呢？

  答： 这当然是运动减肥+合理的膳食啦！

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• 问： 虞小瑶减肥靠谱吗

  答： 不靠谱、那些都是假的、广告忽悠人的、信了你就中招了，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动...

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• 问： 求减肥方法，靠谱？

  答： 可以采用合理饮食加运动，可以多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，...

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