答: 女性更年期不宜减肥,因为有可能导致脱发。对于每个女人来说,更年期都是一段难熬的日子。除了潮热等症状,还有脱发让自己越来越没有信心。头发对于女性来说比对于男人重要得多。 头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。因此,导致脱发的原因主要是压力增大、更年期和节食。 更年期是导致女性脱发的常见原因。现在的研究发现是,超过40%的女性在更年期时会出现脱发现象,头发变得稀疏。有的症状重,有的症状轻,但是很少有人出现秃块。包括雌激素在内的激素替代疗法,可以在某种程度上起到改善作用,但是并不适合所有女性。 节食导致压力增大,也会造成脱发 在精神压力的作用下,为毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩,造成局部血液循环障碍,进而改变头发生态并造成营养不良,引起头发脱落。 所以,当你不开心时,你脱落的头发会比开心时更多,更重要的是,重新长出来的头发也没有开心时生长出的浓密和发质强韧。 导致脱发严重的另一个原因是节食减肥。任何形式的节食都会对你的身体造成压力,同时还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。 因此,所有严重脱发的女性都应该及时去看医生,医生会测试你体内的铁元素水平,必要的话会让你补充铁元素。因为多种因素都会导致脱发现象,所以及时寻求医生的帮助,查明原因很重要。而不及时就医的后果就是,每次照镜子看到头发减少,都会增加一些压力,这会让情况变得更糟。
保健养生
答: 更年期为什么突然变胖 饮食不节、营养过剩 由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一。 遗传性肥胖 如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖。 新陈代谢障碍,热量需要减少 进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。 更年期的保养 注意饮食营养 对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。 要加强身体锻炼 几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。 要保持乐观、愉快的情绪 积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。 更年期减肥方法 饮食清淡 年纪大的人容易出现高血压、失眠及头昏心悸等症状,饮食上要尽量少吃盐,不要摄取刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶和胡椒等,可多吃含维生素B族丰富的小米、玉米、麦片、瘦肉和牛奶等,来维持自主神经功能正常及促进消化,对头痛、晕眩和记忆力衰退也有防治作用。 保持愉快心情 生活规律和心惰开朗都有助于减肥和身体健康。 适当摄取蛋白质 年纪愈大,身体的代谢功能会逐渐降低,这时应补充一些生理价值高的蛋白质食品,如瘦肉、鸡、鱼、牛奶和蛋类等,但不应过量。 多吃低脂肪高纤维食物 摄入的能量与消耗的能量应保持平衡,少吃脂肪含量高的食品,如甜食和油炸类食品等,多吃含纤维素高的食物,以免体重增加。 控制脂肪的摄取 到了更年期就不要总是大鱼大肉了,想要健康减肥就要控制脂肪量的摄取,动物油摄取过多是会引起肥胖的,建议少吃动物油多吃植物油,而且植物油里含有不饱和脂肪和维生素E,还能抗衰老。
答: 中医减肥方法一:中药泡脚瘦身 推荐药方:冬瓜皮+茯苓+木瓜 制作方法:将冬瓜皮+茯...
答: 饮食清淡 年纪大的人容易出现高血压、失眠及头昏心悸等症状,饮食上要尽量少吃盐,不要摄取刺激...
答: 在更年期门诊,常常有人这样问:我这一年多来,饭没多吃,觉没多睡,体重却增加了好几斤。更年期...
答: 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了...
减肥/塑身
答: 更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期,包括绝经和绝经前后的一段时...
男科
答: 人的一生,由生命开始到衰老死亡,都要经过三个大的阶段,即童年和青少年时期、成年时期...
答: 女性更年期的知识与治疗 简单地说,妇女更年期是由壮年到老年的过渡时间,在此期间妇女生...
答: 1。建议每天一粒复合维生素。 2。饮食以清淡为主。
答: 更年期女性应注重饮食搭配,饮食科学可以减轻一点更年期反应,如果饮食不当则可能加重更年期症状...
生活常识
答: 更年期是女性生活中的一个自然过渡时期, 并非病态情况,也不是健康问题。作为一种正常的生物学...
妇科
答: 药还是不要随便吃了,吃点大豆异黄酮吧 更年期是女性卵巢功能逐渐衰退的一个过程,出现在绝经前...
答: 更年期综合症更年期综合征(climactericsyndrome)是指妇女在围绝经期或其后...
答: 多运动少吃零食
答: 你好,这样的情况呢是由于这个时期女性的内分泌出现了严重的混乱的情况,所以导致的身体的生长也...
情感情绪
答: 更年期前后,过量运动和不科学节食会导致内分泌紊乱,从而引发各种病症,如月经不调、乳腺疾病...
答: 早睡早起养气血,敲胆经促吸收,营养全面好减肥。敲胆经只要平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用...
答: 病情分析: 你好,根据你描述的情况主要考虑为更年期综合症。 指导意见: 一般女性在45-5...
答: 病情分析: 妇女进入更年期时,由于卵巢功能衰退和消失,女性激素减少导致下丘脑—垂体—卵巢性...
答: 更年期是指45-55岁的女性由生育期过渡到老年期的一个必经的生命阶段,它包括绝经前期、绝经...
答: 更年期就是指妇女的围绝经期,一般是45岁至55岁,平均绝经年龄是49岁。如果出现绝经...
更年期就是指妇女的围绝经期,一般是45岁至55岁,平均绝经年龄是49岁。如果出现绝经...
答: 很多女性常常在更年期综合征出现的同时身体开始胖起来,这是由于年龄的增 长,活动减少,机体内...
人体常识
答: 1、调整好进餐时间:更年期的中老年人在节食减肥时,为避免产生饥饿感,可多吃些低热能的食物,...