答： 一：改变不良生活习惯 现在人们的生活方式发生了较大变化，很多不良的习惯造成肥胖，如暴饮暴食，长时间上网、久坐不动等，这些都是形成现代人肥胖的主要原因之一。 二：注意合理安排饮食 想要保持苗条身材，防止身体过于肥胖，要科学合理安排一日三餐的摄入量，注意荤素搭配，粗细均衡，少吃油炸、肥腻、含糖量高的食物，尽量保证饮食清淡，不要吃得太饱。 三：坚持适量运动 有氧运动是最有效的减肥方法之一，可以有效燃烧体内多余脂肪，提高人体新陈代谢，实现迅速减肥的目的，肥胖者要避免长时间久坐，多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外运动。 注意：运动量要循序渐进，逐渐加大，这样才能起到塑身效果。 四：缓解精神压力 压力大容易激发过量进食的欲望，提高对碳水化合物的需求，新陈代谢的减缓，脂肪热量摄入增多，导致肥胖的发生，要注意调节自己的情绪，学会释放压力，放松身心。
保健养生
答： 胖人减肥的方法如下： 1.可以多吃水果，比如苹果、葡萄、黄瓜等。 2.流质食物，比如豆浆、果汁、米汤、牛奶等。 3.排毒纤体果汁，比如番茄高丽菜苹果汁等。 4.免疫力鲜果汁，比如凤梨、奇异果等。
答： 因为苦瓜含有膳食纤维。膳食纤维可以延缓脂类的吸收，因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收。另外，苦瓜含有少量的有机酸，可以促进钙和磷的吸收，可以保护维生素C不被分解。这样就能保证脂类的代谢，苦瓜营养丰富，它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的，维生素C可以加速脂类的代谢。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常适合肥胖者食用。 白水煮苦瓜的家常做法：主料：苦瓜一根，清水800ml，调料：姜、盐、料酒 1.将苦瓜去皮，去囊，切大块 2.砂锅内放水，生姜，煮到水沸腾 3.放入苦瓜进去 4.汤内滴上几滴酒，大火转小火煲一个小时左右 5.加入盐即可食用。
人体常识
答： 选择美味又低卡的食物 要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有...
答： 经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该...
美容/塑身
答： 选择美味又低卡的食物要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物...
答： 运动运动在运动
答： 注意饮食、还有就是真理不变的运动啦，不要以为就这些就能完全减下去，你要有那种意识，睡前不吃...
减肥/塑身
答： 运动减肥小秘方。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以...
答： 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的...
答： 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资...
答： 运动减肥 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减...
答： 手术， 节食， 运动， 三选一，再加一条毅力， 仅此而已。
答： 我同学的独家秘诀，就是早中的饭一定要正常吃，尽量不要吃零食，晚饭不吃饭，吃一些其他的水果，...
答： 我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到...
答： 按时吃饭，多喝点有营养的汤，
答： 以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做： 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放...
答： 病情分析： 你好，根据你的叙述这是属于减肥的问题。建议采取运动和饮食控制的方法进行。 指导...
答： 病情分析： 您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。 指导意见： 象您这样...
答： 多锻炼吧，作息规律
答： 少吃多运动，有针对性的去减肥哦，快步走、慢跑跳街舞、跳绳效果都不错呢，你可以试试看了
答： 如果特别不想运动.可以试试去蒸桑拿.燃烧脂肪.挺有效果的. 如果您觉得对您有帮助,请把我的...
答： 还是要运动，每天坚持慢跑一个小时以上，控制饭量，吃完饭不要马上坐着，站一会儿再坐着或躺着。...
答： 我的减肥经验是，少吃多运动，但是要保证足够的营养，多吃低卡高蛋白的食物 另外，我觉得最重要...
答： 做减肥操或者练瑜伽 要坚持哦
答： 控制点饮食，每天晚上跳绳1000个，很快就瘦了。
答： 特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果...
答： 你好从你说的情况来看主要是想减肥减肥最科学最有效的方法就是运动不过还要注意进食如果你每天消...
答： 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的...
答： 这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单，效果迅速，据说不少大明星都是靠它保持水当当的肌肤和窈窕...
答： 每天不要坐电梯了，爬爬楼梯，晚上仰卧起坐50回，左右各侧踢25回，效果很好的哦！给个好评吧...
答： 运动减肥很好，每天晚上吃完饭去慢跑40分钟，或者练瑜伽，减肥效果都超级好的。不高兴锻炼的话...
答： 我用过秀身堂减肥的 没副作用瘦了十几斤 我在微信里买的 微信号 New98765
答： 跳绳、跑步是可以减肥的，每天坚持这两项运动，过一段时间减肥效果就出来了，诚心为你解答，给个...
答： 首先,要戒掉零食!在饮食上控制自己.以蔬菜为主,米饭为辅,荤辣油腻的尽量不吃最好，再配合跑...
答： 七日瘦身 ： 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 ...
答： 春节过后，我在饮食上一直没有刻意控制，但体重却基本上得以保持。这使得本来坚信一份耕耘一分收...
答： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的...
答： 这个我想问一下您目前的年龄是四十八岁，还是二十四岁，什么时候生育的二胎，这个如果都很中药，...
答： 吸脂瘦身整形
答： 病情分析： 你好，减肥不要用减肥药物，因为减肥药的原理就是大量快速的泻下，这样很容易导致你...
答： 您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学 瘦身的习惯，持之以恒...
答： 推荐：各种蔬菜、美颜瘦身粥和清汤。正确的减肥观念应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互...
答： 下身胖的人有效减肥方法是什么?我也是一样，其实身材还好，不算太胖，但就...