当心情烦闷时，我应该如何调节自己的心情？

如何调节自己的心情？

首先还是要保持一种乐观的心态,什么也不怕,敢于面对任何困难的心,这样就使心情好了一大办了,然后就是对这个问题,因为是困绕你,使你心情不好的根源,所以能的话就把它除掉,冷静下来好好想想这个问题应该怎么处理,也许你会觉得这个问题困难,不好解决,但是有一句名言是办法总比问题多,有了敢于解决这个问题的决心,还有了一个好的心情还怕什么呢,就算是真的真的,实在实在无法解决了,那么相信到时候你也可以找到一个好的状态给自己去适应了,呵呵 1。 冲杯好茶,静静地看本好书,杂志或是报纸,就是件心旷神怡的事。 2。人生地不熟,没有朋友,那就上网去聊天啊。我觉得网上是可以遇到好的聊天对象的。 3。戴上MP3,不...全部

  首先还是要保持一种乐观的心态,什么也不怕,敢于面对任何困难的心,这样就使心情好了一大办了,然后就是对这个问题,因为是困绕你,使你心情不好的根源,所以能的话就把它除掉,冷静下来好好想想这个问题应该怎么处理,也许你会觉得这个问题困难,不好解决,但是有一句名言是办法总比问题多,有了敢于解决这个问题的决心,还有了一个好的心情还怕什么呢,就算是真的真的,实在实在无法解决了,那么相信到时候你也可以找到一个好的状态给自己去适应了,呵呵 1。
  冲杯好茶,静静地看本好书,杂志或是报纸,就是件心旷神怡的事。 2。人生地不熟,没有朋友,那就上网去聊天啊。我觉得网上是可以遇到好的聊天对象的。 3。戴上MP3,不管是坐车还是走路都不觉得路长,不觉楼高,听不到人声嘈杂。
  自我陶醉在美妙的音乐世界里,很是享受。 4。骑单车四处转转。或是去公园,一个人对着墙壁打壁球。出一身臭汗。爽!酷! 5。买个拉力器或是哑铃什么的,在家锻炼身体。 6来百度知道回答问题,把电脑里的音乐打开,跟各地的,不同背景的人文字聊天,既可学到东西,又可步步"高升"。
  这也是一种好的享受。 7。去书店转转。或是出去给自己买件小礼物,奖励自己辛勤工作。 8。看NBA,看Hollywood大片和爱情片。选择看些电视连续剧。精神彻底放松。 9。没事坐在家闭目静思片刻。
  做白日梦也好,遐想也好。也是一种消遣。有时啥都不想,独自守在窗台前,看雪花,听雨滴。 10。看看天上的蓝天,白云,感受微风佛面的爽。闻下花,树叶和草香。感恩大自然的美。好好爱护它,欣赏它。
   11。抽空给家里人或是好朋友打个电话。 心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。
  虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 1。心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。
  心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
  人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2。目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。
  这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3。思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。
  有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
   4。运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
  这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。收起