谭***
2013-09-21 18:04:36
推荐你一个比较好的减肥方法:跳绳,每天要坚持半个小时,并且不能跳一下停一下,否则会前功尽弃
饮食照常,但不能吃太多发...[展开]
推荐你一个比较好的减肥方法:跳绳,每天要坚持半个小时,并且不能跳一下停一下,否则会前功尽弃
饮食照常,但不能吃太多发胖的东西哦!
我试过,刚开始会很累,而且小腿也会很疼,但要忍着
刚开始跳要做一些准备活动,活动活动筋骨
开始几天可以先50个一组,跳完后休息10秒左右(休息时间不能太长),再继续
之后几天逐渐累加到100个一组甚至200个一组,每天大概跳1100个左右就可以用掉半个小时,跳的时候最好配合有节奏感的音乐,这样可以使自己心情放松。
诚心为你解答,给个好评吧亲,谢谢了。[收起]