孕期注意事项都有哪些？表妹怀孕了
你表妹怀孕几周啦！根据不同的时间段要注意的类容是不同的，也根据个人的体质来说注意事项也是不同的！
一般妊娠全过程平均约38周。 8周前为胚胎，8周至足月为胎儿
12周前 早孕期
12-28周 中孕期
28周以后为晚孕期
37周以后为足月
预产期 末次月经的的第一日 ，月份加9或减3，日期加7 。
孕12周以前的保健
孕早期保健要点：
一、培养良好的生活习惯
二、适当的运动
三、控制情绪，学会自我心理调节，保持精神愉快。
四、合理营养
五、初期产检并建卡
六、避免感染，避免接触有害物质，防止胎儿畸形。
孕期保健的重要内容之一是监测胎儿宫内生长状况。
包括两个方面：结构异常和体重异常...全部
你表妹怀孕几周啦！根据不同的时间段要注意的类容是不同的，也根据个人的体质来说注意事项也是不同的！
一般妊娠全过程平均约38周。 8周前为胚胎，8周至足月为胎儿
12周前 早孕期
12-28周 中孕期
28周以后为晚孕期
37周以后为足月
预产期 末次月经的的第一日 ，月份加9或减3，日期加7 。
孕12周以前的保健
孕早期保健要点：
一、培养良好的生活习惯
二、适当的运动
三、控制情绪，学会自我心理调节，保持精神愉快。
四、合理营养
五、初期产检并建卡
六、避免感染，避免接触有害物质，防止胎儿畸形。
孕期保健的重要内容之一是监测胎儿宫内生长状况。
包括两个方面：结构异常和体重异常。
结构异常（胎儿畸形）：胚胎发育阶段受到各种有害因素的影响使细胞染色体发生畸变，或有害物质抑制细胞的有丝分裂，妨碍了胎儿器官的正常分化与发育而产生畸形。
说以最好要做好孕期检查及孕期检查的项目有：
早孕期 1-2次
中孕期 每4周一次 10—12次
晚孕期 36周前 每两周一次
37周开始每周一次
每次体重、血压、宫高、腹围、胎位、胎心、胎儿大小、水肿有无、2-4周查血尿常规。
孕晚期保健要点：
一、坚持产前检查，防止妊娠并发症。
二、继续监测胎儿宫内情况，防止胎儿宫内缺氧。
三、防止感染。
四、母乳喂养的准备。
五、分娩前得准备。
妊娠中、晚期的健康指导
(一)妊娠期自我监护
l胎动计数 胎动是胎儿身体在于宫内的运动，是胎儿情况良好的表现。
数胎动是自我监护的一种手段。妊娠30周开始，每天测胎动3次，每次1小时。每小时胎动数不低于3次，反映胎儿情况良好。如将3次胎动次数的总和乘4，即得12小时的胎动次数。大于30以上反映胎儿良好，小于30次以下反映胎儿在宫内缺氧，需及时到医院就诊。
2中、晚期妊娠合并症的征象
(l)体重：妊娠中、晚期体重增加应大于0。3kg，小于O。5kg，如大于0。5kg，考虑有无水肿、羊水过多；小于0。3kg，考虑有胎儿宫内发育迟缓。
(2)头晕、目眩：是妊高征的自觉症状，如有发生应注意休息，并到医院就诊。
(3)阴道出血：妊娠中、晚期出血主要原因是前置胎盘、胎盘早剥，应及时到医院就诊，查明原因。
(4)胎膜早破：一旦发生胎膜早破，应立即平卧，听胎心，并到医院就诊。
(5)寒颤、发热：是感染的症状，及时就诊。
3活动 孕妇应适当运动，散步是最佳的运动方式。
4正确的体位 好的体位能帮助孕妇适应并减少不适感。
5衣着 孕妇的衣着宜宽松、柔软，穿轻便舒适的半底鞋。
6乳房的护理 妊娠期上衣不宜过紧，用乳罩支托乳房，以防下垂。
经常用温水清洗双侧乳房，除去污垢。
7休息与放松孕妇每晚应有8-9小时睡眠，中午1-2小时午休。休息时宜取左侧卧位，以增加胎盘血流量。
(二)妊娠中、晚期的不适及应对措施
l足部水肿 排除妊高征，避免站立或坐位，卧床时抬高下肢。
2便秘 是孕妇常见症状，应多食蔬菜、水果，养成每日定时排便的习惯。
3痔 调节饮食，养成良好的排便习惯。侧卧位可减轻子宫对盆腔静脉的压迫，有助于症状的缓解。
4下肢及外阴静脉曲张 坐、卧时抬高下肢，避免坐时一腿交叉搭于另一腿上，穿弹性裤或支持性裤袜，有助于改善症状，严重时应完全休息。
5腰背痛 保持正确的姿势，注意休息，适当增加钙摄入量。腰骶热敷，有助于缓解症状。
6小腿痉挛 肌肉痉挛时，作腓肠肌按摩、热敷，可缓解症状。注意增加饮食中钙维生素D的人量。
7胃部灼热感 注意少量多餐，饭后勿立即卧床，如有发生，可按医嘱服氢氧化铝等药物。
8仰卧位低血压综合征 仰卧位时，由于增大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心搏出量减少，孕妇出现血压下降、面色苍白等症状。一旦出现，立即改为侧卧位，症状即会解除。
孕期应注意的问题
一、小腿抽筋孕妇特别是在妊娠中、晚期，往往发生小腿和脚趾肌肉痉挛的现象。
其主要原因是缺钙。孕妇饮食中钙质不足，或钙质吸收不良，会因缺钙而抽筋；孕妇久座、受寒、疲劳可诱使小腿抽筋。二、静脉曲张是孕期常见的毛病。表现为下肢静脉曲张，青筋暴露，有的甚至形成兰色蚯蚓状或紫疙瘩。
原因：是由于妊娠期血流量增加，静脉回流不畅，若站立过久、劳累，就容易出现静脉曲张
三、浮肿妊娠后期因增大的子宫和胎儿先露部位的压迫，可使下肢回流发生障碍，而引起下肢轻度浮肿。一般经轻度休息、抬高下肢，饮食中限制盐的摄入，浮肿可减轻。
四、痔疮痔疮是一大堆充血的静脉血管。妊娠期常发生痔疮，尤其在妊娠后期痔静脉受到压迫逐渐增加，常使痔疮加重，引起出血和疼痛。预防：1。适当增加粗纤维进食，2。少时燥热性食物，3。增加排便次数，
五、白带增多妊娠期间，因雌激素水平升高，盆腔充血，可使子宫颈腺体分泌增多，表现为白带多。
妊娠期，由于胎儿的生长发育以及母体内的物质代谢和各器官系统功能的适应性变化，对营养的要求因而更加严格，此时期营养不足或过剩将影响母亲的健康和胎儿的发育。
孕妇每日饮食“九个一”标准
一至二杯合适的奶制品（250—500ml）
一分粮食（250—300 g）粗细搭配
一斤蔬菜（250 g绿叶）
一至二个水果（150—300 g）
一百克豆制品（100 g）
一百克肉类（无腿＞两条腿＞四条腿）
一个鸡蛋
一定量的调味品油20—25g、盐6g、不用或少用糖
一定的饮水量2000毫升（6—8杯/250ml ）
孕前期及各孕期饮食标准（卫生部疾控局、中国疾控中心营养与食品它全所、联合国儿童基金会、中国营养学会妇幼分会）
1、孕前期
谷类薯类及杂豆：250~400g，水1200ml。
蔬菜类：300~500g，水果类200~400g。
禽畜类：50~75g，鱼虾类：50~100g，蛋类：25~50g。
奶类及奶制品：300g，大豆类及坚果：30~50g。
油：25~50g。
盐：6g。
2、孕早期
谷类薯类及杂豆：200~300g（杂粮不少于1/5），水：适量。
蔬菜类：300~500g（以绿叶菜为主），水果类100~200g。
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）：150~200g。
奶类及奶制品：200~300g，大豆类及坚果：50g。
油：15~20g。盐：6g。
3、孕中末期
谷类薯类及杂豆：350~450g（杂粮不少于1/5），水：适量。
蔬菜类：300~500g（以绿叶菜为占2/3），水果类200~400g。
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）：200~250g。
奶类及奶制品：250~500g，大豆类及坚果：60g。
油：20~25g，盐：6g。
4、哺乳期
谷类薯类及杂豆：350~450g（杂粮不少于1/5），水：适量。
蔬菜类：300~500g（以绿叶菜为占2/3），水果类200~400g。
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）：200~300g。
奶类及奶制品：300~550g，大豆类及坚果：60g。
油：25~30g，盐：6g。
孕期不宜选择的食物
1、含铅、铝超标的食物（如皮蛋、膨化食品、 油条、粉丝、烤羊肉串等）
2、腌制的食物（香肠、火腿、咸肉）
3、含咖啡因的食物（浓茶、咖啡、巧克力等）
4、霉变、腐败的食物（发霉的谷类、花生等）
5、不适合孕妇的食品及保健滋补品：螃蟹、山 楂、桂圆、人参、鹿茸、蜂皇浆
6、刺激性的食物：火锅调料、酒。
孕妇应克服的不良饮食习惯
1、过食冷食
2、饥饱不一
3、不吃早饭、晚饭过于丰盛
4、狼吞虎咽
5、偏食挑食
6、光食素食
7、盲目节食
8、贪食
9、饭后懒于活动
孕期须适当控制体重
1、两个人的营养不等于摄取“两份食物”，现代人营养过剩大于营养不足。
2、孕期的体重增长应控制在10—15公斤，平均12。5公斤，孕前肥胖者为 8—10公斤。
3、足月新生儿的平均体重以3。2公斤左右为宜，分娩时较容易通过产道。
4、如体重增加过快过多，则应在营养医生指导下，调节饮食，在保证营养素摄入的前提下，限制高糖，高脂食物，控制和减缓体重的增加。
孕妇缺钙易患骨质疏松症，胎儿缺钙易发生骨骼畸形。因此，孕期应注意钙的补充：
摄取含钙丰富的食物：首选奶类，牛奶中的钙含量为120毫克/100克，且吸收利用率高，其余为豆制品、虾皮、小鱼干、鱼片、鱼松、黑芝麻、芝麻酱、绿叶蔬菜。
尽量少吃腌制的食品，因其含磷高，影响钙的吸收。
少吃食盐，可减少尿中钙的排出。
强化钙的食品及钙补充剂不可乱用，应 在医生指导下使用，以免发生过量及中毒。
保持一定的户外活动时间，日照可使皮肤中7脱氢胆固醇转化为维生素D3，促进钙的吸收。
鱼汤、骨头汤中含钙量极少，为16-37毫克/100克，补钙效果差，因脂肪含量较高，易造成钙的丢失和孕妇体重过度增加，血脂增高，故不宜多食。以此补钙属于误区，应予改变。
富含铁的食物主要有：鸭血、鸡血、肝脏、蛋黄、禽畜瘦肉，黄豆制品，黑芝麻、菌类（香菇、黑木耳）、藻类（海带、紫菜）、绿叶蔬菜。
因肝脏胆固醇和维生素A含量较高，每周食用50-100克为宜。可用鸭血炖豆腐，加些蔬菜食用补铁效果较好。
茶、咖啡、含咖啡因的可乐饮料会影响铁质的吸收，不宜饮用。
发现贫血的孕妇应按医生的要求服用铁质补充剂，尽快纠正贫血。
强化铁的食品及保健品需在医生指导下选用。
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