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我儿子15岁了，今年中考，学习很紧张，每天早餐喝点牛奶吃点面包，天天这么吃他也不爱吃，做别的也没有那么多时间，他总说早上吃不下，没胃口。其实他也不很挑食，做点什么又有营养，又不费时，还能让孩子有胃口的早餐呢？
孩子太紧张了，人本来在起床后就是没有食欲的，加上精神紧张、赶路，可不就吃不下东西？建议你给他带点，到了学校以后再吃。比如面包加上他喜欢吃的菜或水果、鸡蛋一两片；一小包牛奶或酸奶、果汁。
孩子太紧张了，人本来在起床后就是没有食欲的，加上精神紧张、赶路，可不就吃不下东西？建议你给他带点，到了学校以后再吃。比如面包加上他喜欢吃的菜或水果、鸡蛋一两片；一小包牛奶或酸奶、果汁。收起
我儿子初中时也是这样,主要是孩子起来就吃.让你吃也吃不下,你每天换花样,比如: 周一:牛奶\面包\鸡蛋、香肠 周二：粥、咸菜、馒头、鸡蛋 周三：馄钝、鸡蛋 周四：面条、鸡蛋 周五：豆浆、...全部
我儿子初中时也是这样,主要是孩子起来就吃.让你吃也吃不下,你每天换花样,比如: 周一:牛奶\面包\鸡蛋、香肠 周二：粥、咸菜、馒头、鸡蛋 周三：馄钝、鸡蛋 周四：面条、鸡蛋 周五：豆浆、油条、鸡蛋收起
健康生活从早餐开始 早餐： 葱蛋馒头和豆浆；鲜奶蒸蛋和小花卷； 早餐应该由谷类、乳类、肉蛋类和蔬菜水果类四大类食物中搭配。 ...全部
健康生活从早餐开始
早餐：
葱蛋馒头和豆浆；鲜奶蒸蛋和小花卷；
早餐应该由谷类、乳类、肉蛋类和蔬菜水果类四大类食物中搭配。
谷类
馒头、包子、面包、大（小）米粥
白粥、面条（片）汤、营养麦片、馄饨 等
乳类和豆类
豆浆、豆腐脑、牛奶（羊奶）
煮黄豆、酱豆
肉蛋类
火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉（腿）、炸鱼
鸡蛋（蒸、炸、炒、煎）
蔬菜水果类
拌黄瓜、拌萝卜、拌莴笋、拌白菜
拌西红柿、水果沙拉
我们评价早餐搭配是否合理要看两方面，一个是早餐能量和营养素应该占到全天营养素的三分之一，一般来说只要是吃了这四类食物就应该算是一顿好的早餐。
另外老百姓一般很少吃新鲜蔬菜和水果，实际上新鲜的蔬菜和水果可以提供很多维生素C，维
生素 C可以帮助大脑对氧的利用。
可以根据不同季节选择不同的新鲜蔬菜和水果，灵活掌握。
我认为要把谷类食物和动物性食物搭配好，包子就是一种很好的早餐食品，另外还有饺子等，只要不是油炸的，都是很好的。
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