38万个问题
6万个问题
28万个问题
65万个问题
早上的话你也可以选择牛奶面包,稀饭粥,鸡蛋都是比较有营养的,你可以自己选择自己的口味
只有这些显然不够,因为这些食品只提供了三大基本营养:糖、蛋白质、脂肪。还应该有这些:水果蔬菜-提供维生素和矿物质、粗粮-提供纤维素,促进消化。
再来个鸡蛋,就行了
我儿子初中时也是这样,主要是孩子起来就吃.让你吃也吃不下,你每天换花样,比如: 周一:牛奶\面包\鸡蛋、香肠 周二:粥、咸菜、馒头、鸡蛋 周三:馄钝、鸡蛋 周四:面条、鸡蛋 周五:豆浆、油条、鸡蛋
面包,牛奶 <br/>如此搭配,蛋白质、脂肪摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。 <br/>最营养早餐 白粥加点心 <br/>另: <br/>中国营养学会推荐的膳食结构中,合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25~30∶60。由此可以看出,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。中国老百姓一直是以谷类食物为主要的营养来源。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要,谷类食物被人们忽视了。其实,谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低,约为2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点。相对于其他碳水化合物,谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。
牛奶作为一种营养物质极为丰富的天然食物,是人们所必需的饮品之一,但是有研究表明,空腹喝牛奶在一定程度上会加速肠胃蠕动,造成吸收和消化不良的状况,因此,许多专家不建议空腹喝牛奶,最好是在喝牛奶之前吃一些面包或者糕点来“垫底”,这样能有效均衡营养。 不过,有许多人会提出质疑了,空腹牛奶真不好的话,那为啥几个月大的宝宝都是依靠牛奶呢?他们不一样也都茁壮成长吗?对于这一点,专家们也表示,宝宝的体质与成年人是不一样的,毕竟宝宝在他们的世界里除了补充必要的营养外,并不会像我们成年人一样要接受来自生活和工作的压力,再说,几个月大的宝宝各项生理机能还没有发育完全,因此,可以通过喝牛奶促进生长。而作为成年人,在喝牛奶之前最好是吃一点东西,对身体百益而无一害。 另外,要提醒大家,喝牛奶其实也是一门学问,方法很有讲究,例如喝牛奶的时候最好不要放糖,如果添加了糖份,肠胃不易吸收,影响其功能。有一些老人喜欢将牛奶预热来喝,这样也是不错的选择,但是要记住不要让牛奶煮沸,保持其营养价值不被破坏。 还有一点值得注意,嘴馋的人们在喝牛奶的时候不要同时吃巧克力,这是因为巧克力当中含有的草酸会与牛奶中的钙质相结合,发生化学作用形成草酸钙,这种物质人体是无法吸收的。
我拍的话,到时候最好要吃点易消化的食物,可以喝点小米粥,吃点面条,或者是面包牛奶都可以的。
面包,牛奶 如此搭配,蛋白质、脂肪摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。 最营养早餐 白粥加点心 另: 中国营养学会推荐的膳食结构中,合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25~30∶60。由此可以看出,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。中国老百姓一直是以谷类食物为主要的营养来源。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要,谷类食物被人们忽视了。其实,谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低,约为2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点。相对于其他碳水化合物,谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。
牛奶面包好牛奶可以补充蛋白质,面包是淀粉(糖类),如果再添加一点水果会更好油条属于油炸食品,介意尽量少食用
很不错,这当然算的
因为食物在胃内仅停留四五个小时左右,感到饥饿时胃内食物已排空,胃黏膜这时会被胃液进行自我消化,容易引起胃炎和消化道溃疡
可以啊,只要吃饱就好了,有时也可以加个蛋
我觉得最好还是可以喝点鲜奶和吃点鸡蛋这些还是很不错的营养也跟得上的
当然可以啊,面包是淀粉类食品,可以帮助牛奶更好的消化吸收。
我觉得最好就是吃这些的就是鸡蛋和鲜奶和面包这些是最好的最是最有营养的
吃得下什麼都有營養哩。不過雞蛋還是不錯的哩
建议可以加一个鸡蛋或喝瓶牛奶,增加蛋白质摄取量
你好,早餐可以吃面条,鸡蛋,豆浆,面包或者是牛奶,这些都是有营养的呀,需要换着来吃
这个还是很有营养的可以多吃点没事的不用担心的
加载中...
提问