精神虐待精神上受到老公的虐待怎么做自我
针对您的情况，首要的问题应该是找到他精神虐待您的原因，化解矛盾，重新建立起夫妻之间互相尊重、互相信任的和谐关系。一般来说原因有可能是：他对您不满，但是又不愿意直接说出来，就用精神虐待这种方式发泄自己的不满；或者是他也尝试过沟通，但是您认为这纯属没事找事，最后慢慢也转化成精神虐待；或者是他在外面遇到了压力，但是将这种压力带回了家里，把您当成出气筒；或者是他对婚姻失去了维持下去的信念和能量，但是又不知如何开口，就用这种方式来逼您先说分手；或者是因为童年阴影或是成长经历的原因，导致个人性格存在缺陷，总是要通过打压别人来树立自己的良好感觉，因此枕边人就常常成为“替罪羊”。
因此您一定要保持冷静...全部
针对您的情况，首要的问题应该是找到他精神虐待您的原因，化解矛盾，重新建立起夫妻之间互相尊重、互相信任的和谐关系。一般来说原因有可能是：他对您不满，但是又不愿意直接说出来，就用精神虐待这种方式发泄自己的不满；或者是他也尝试过沟通，但是您认为这纯属没事找事，最后慢慢也转化成精神虐待；或者是他在外面遇到了压力，但是将这种压力带回了家里，把您当成出气筒；或者是他对婚姻失去了维持下去的信念和能量，但是又不知如何开口，就用这种方式来逼您先说分手；或者是因为童年阴影或是成长经历的原因，导致个人性格存在缺陷，总是要通过打压别人来树立自己的良好感觉，因此枕边人就常常成为“替罪羊”。
因此您一定要保持冷静，不可消极、被动、软弱地面对问题，更不要大吵大闹，那样会适得其反，这样才能有足够的心情来分析你们之间的矛盾所在。拿一支笔和一张纸，把你们生活中有可能激发对方冷暴力的问题一一列出，哪怕是最小的可能也不放过，然后再把跟你无关的因素也列出来，同时再把他的性格特点也写出来，看看是什么原因刺激他对你实施精神虐待的。
当你准备好平静的心情和分析好所有的原因后，你就应该主动提出谈话。谈话要在没有第三者的场合下，之前最好家内冷色调的灯光换成暖色调的，将灯光调暗一些，这样他会觉得气氛温馨放松，有助于交流沟通。谈话时开诚布公，把一切有可能的问题都摆在桌面上，敞开心扉，从生活中、思想上，从感情方面选择适当的办法，以相互都能接受的轻松的话题来交流，进行推心置腹的沟通，让彼此在对方那里感受到快乐、安慰，受到鼓励和得到休息，有时候一个关切的问候、一个微笑、一次耐心的倾听、一个拥吻、一份小小的礼物都具有消除误会的神奇力量，这种谈话气氛有90%以上解决问题的可能。
如果是他本身的问题，像有外遇什么的，这样也能有助于让你了解事情的真相，或者说，至少让你明明白白地知道自己所受的委屈和失败是因为什么。
其次，如果他不愿和你交流，可以采用其他方式交流，比如发个短信、写封邮件，把想与对方说的话写下来。
如果家里有孩子，可以从孩子的学习、工作、生活等方面的话题逐步地进行交流，达到沟通的畅通；如果有什么两人都不愿提的话题，可以暂时不说，先谈一些无关紧要的问题，然后逐步地、真诚地进行沟通。若还是无法有效沟通，可求助于亲戚、朋友、同事，居民委，或妇联组织，国内有一些做反家暴的机构，比如鹏星家庭暴力防护中心是一家致力于反家暴的机构，因为是一个公益项目发展来的，所以提供的服务是免费的，你可以去搜索了解一下。
还可以考虑寻求专业帮助，与家庭治疗的心理咨询师共同挽回婚姻。经过反复做工作，夫妻感情是完全可以重新加深并达到和谐程度的。
最后，如果夫妻感情确实已经破裂，证实所有的努力都是徒劳，无力逆转时，那么一定要果断结束婚姻，通过法律寻求支持和服务来维护自己的权益。
您可以把离婚看成与痛苦的旧生活的彻底决裂，新生活，美好旅途的开始，人的一生，理论上绝对有二至三个值得你倾心相爱的他做神仙眷侣，千万不要相信真爱只有一次的真实谎言，这句话不知误导、禁锢、扭曲了多少真情男女再寻真爱的生活，轻松上阵吧，以阳光的心态笑对沧海一粟，都在说不要为一棵树而失去一片森林，不要为一粒沙子迷眼儿把眼珠划破，我更要说，离婚不是世界末日，更不是丢人现眼的尴尬，它只是一种生活方式的改变，有些事情不是不能忘而是不愿忘，拿出你的勇气和决心来，把伤害忘记，让成熟和自信伴随，一路好走！风风雨雨的日子总会过去！人生的天空依然会阳光明媚，失去的同时正是得到的开始。
祝您万事如意，身体健康。收起
