减肥最佳方法

    最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选

要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得 。
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我自己在吃细胞营养减肥食品，已经减去17斤了！
我不知道我的方法是不是最佳，但我知道这个方法已经有27年了，也帮助了5000万以上的人减肥成功！！[收起]

    你好!
    减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。

     我的情况与你有点相似。最近发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的。
  

    坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。  

    标准体重==（身高-105）*2 单位：斤

    我现在也在减肥。
  就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做,所以一个月只减了10斤。我的朋友控制的好，减体18斤。

    1。人是"水"做的。适当控制每天的饮水量。但不能使自己上火。  水只喝白开水或茶水。
  每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥。

    2。管住自己的嘴。"早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃。"。
    意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果。
  晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西。  将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键。
  

    3。适量的运动,运动可以是:跑步、跳绳、游泳等有氧运动。运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味。  

    4。
  坚决不吃垃圾食品。例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
    坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。

    5。
  贵在持之以恒。永远管住自己的嘴。

    记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪。   
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除了一天必要的三大营养和维生素及微量无素之外，多摄入的成份将在体内代谢，合成，排出体外，不能排出的将成为脂肪。。平时可以在饭前喝一杯水，满足饱腹感，还有定量的运动，健康的减肥需要一年多的时间，不能急于求成，最后祝你健康。。[收起]