本来个子就不高.最近一年胖了20金:(
我的生活基本就是白天上班,坐办公室...[展开]
1。控制总热量的摄入。想想你每天吃的食物,什么是你可吃可不吃的?把它去掉!减肥不是让你绝对放弃你最爱吃的食物,关键是量的控制!脂肪的合成依据:不管你吃的是什么。是糖?脂肪?还是蛋白质?只要超出了你每天所消耗的能量,那么多余的能量总会转化成脂肪囤积起来。
2。多做有氧运动。比如:跑步,爬楼梯,跳绳,走路,骑自行车等等,有氧运动能够消耗大量的卡路里,而且能够提高你的代谢水平,帮助你减肥。这里可以参见我的博客: 最后祝你减肥成功!。
瑜珈的妙处在于: 通过练习,对呼吸和姿态进行调整,从而实现对耐力、...
美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程,首先要给自己明确一个不太难达到的目标,持...