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健康指导：你好，根据你的情况，冬季在家里，最好的就是买个跳舞毯，在家里运动，或者是瑜伽垫，在家里练习瑜伽，建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等
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