孕中期为什么容易贫血和便秘？

孕妇为什么会便秘呢？吃什么改善孕

1 便秘吃什么好 　　1。1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水; 　 　1。2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量; 　 　1。3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生; 　 　1。 4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 　　1。5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力; 　　1。6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。 2 便秘食疗方 　　鲜土豆汁 　　300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服...全部

  1 便秘吃什么好 　　1。1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水; 　 　1。2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量; 　 　1。3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生; 　 　1。
  4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 　　1。5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力; 　　1。6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
   2 便秘食疗方 　　鲜土豆汁 　　300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。 　　五仁粳米粥 五仁粳米粥 将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。
  服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘， 　 　白薯粥 　　白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
   　　菠菜芝麻粥 　　能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。 　　菠菜猪血汤 　　取菠菜200克，猪血150克，盐少许。
  将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。 　　猪心柏子汤 　　取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。 　 　黄芪蜜茶 　　取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
   　 　木耳海参炖猪肠 　　取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。 　　蔗汁粥 　　榨取100毫升甘蔗汁备用。
  粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。 治疗便秘的食物 　　1、猕猴桃 　　猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。
  发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。 　 　2、蜂蜜 　　蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。
   　　1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。 　　3、酸奶 　　酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。
   　　此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。 　 　4、糙米 　　糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。 　 　5、柚子 　　柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。
  便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。 　 　6、草莓 　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
   　 　7、苹果 　　苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
   　 　8、红薯 　　红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。 　　9、香蕉 　　香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。
  但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。 　　10、土豆 　　专家认为，治疗便秘通常是要患者多吃一些富含膳食纤维的食物，有“体内清道夫”之称的膳食纤维是排毒养颜、治疗便秘的良药。
  膳食纤维有很强的吸水性，吸水后可膨胀数倍，使大便变松变软。同时加速肠道的蠕动，减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间，使肌肤保持健康美丽，而且也减少了大肠癌的发生。收起