每天慢跑30到50分钟,一个月可以减多重,具体数字。[展开]
每天慢跑30到50分钟,一个月可以减多重,具体数字。[收起]
5斤左右吧 如果配合良好的饮食习惯 会更好些
那还要结合饮食来讲,如果光运动不减少食量的话,只能是维持体重,如果节制饮食话这种运动量一个月可以减掉5公斤左右。
最起码也能减五六斤的 但不能吃的太多
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