用什么方法减肥最有用 ？

    1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增

加你的热量。
   
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。     
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
   
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。
  运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮

食！。[收起]

  运动或者用我家的健康减肥产品。如果亲不不想用减肥产品的话也不建议节食。节食减肥坏处：会得厌食症，对胃不好 还会卵巢早衰，绝经等等。而且这样的减肥方法不一定有效 
因为越饿越想吃 。饥饿减肥法一时是减的下来一点点，但是不易坚持，对身体伤害非常大 。
  如果亲不想吃瘦身产品又不想其他辅助的话，建议你，喝茶，再正常吃饭，少吃油腻，糖类，淀粉类食物，加强运动，晚上7点后不要进食进水，就可以了。[收起]