孕妇如何养胎？
《千金要方》指出：“妊娠五月,始受火精以成其气。卧必晏起,沐浴浣衣,深其居处,厚其衣裳,朝吸天光，以避寒殃。其食稻麦,其羹牛羊,和以茱萸,调以五味,是谓养气,以定五脏。”古人认为，怀孕5个月的时候，孕妇应当多睡晚起，深居简出，穿较厚的衣服。 早晨晒晒太阳。怀孕五月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出除吃 稻麦之外，要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物，还要加上中药山茱萸，使五味调和，这是为了养气血，而生长养育五脏。 现代医学研究表明，第五个月的胎儿生长迅速，至第19周，胎儿身长18～27厘米。体重达25...全部
《千金要方》指出：“妊娠五月,始受火精以成其气。卧必晏起,沐浴浣衣,深其居处,厚其衣裳,朝吸天光，以避寒殃。其食稻麦,其羹牛羊,和以茱萸,调以五味,是谓养气,以定五脏。”古人认为，怀孕5个月的时候，孕妇应当多睡晚起，深居简出，穿较厚的衣服。
早晨晒晒太阳。怀孕五月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出除吃 稻麦之外，要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物，还要加上中药山茱萸，使五味调和，这是为了养气血，而生长养育五脏。
现代医学研究表明，第五个月的胎儿生长迅速，至第19周，胎儿身长18～27厘米。体重达250～300克。骨骼和肌肉发育趋于完成，四肢的活动度增大。有明显的胎心搏动。毛发已经长出。妊娠五个月的孕妇养胎应注意不要长时间站立，如果不可避免，可拿一张小凳子垫脚，让膝关节弯曲休息，这样可以预防后背向内弯曲；站在坚硬的地板上，如烹调或洗碗时，可以在脚下铺放一张防滑地毯，作为护垫。
由于下腹部的隆起开始渐渐地显眼了，为防止腹部发冷及松弛，可在5个月时缠腹带，可改善和预防由于姿势的失常而引起的腰痛，也可支撑并固定膨胀起来的腹部，保持正确的姿势。 孕妇可以适当地参加体育运动。
但是不要运动到疲累的地步。因为过分的休息与舒适的生活，对孕妇不利。如《黄帝内经》中说：“久卧伤气，久坐伤肉”。由于妊娠五月是胎儿和孕妇都比较安定的时期，故较宜于运动。如柔和的体操、缓慢的深呼吸，有利于全身的血液循环，促进消化和营养的吸收，这时母体和胎儿都是十分有益的。
人在妊娠五月时，孕妇每天可到公园、绿地去散散步，以增加氧气吸入。也可以到一些风景美丽的地方去旅行一下，这有利于妊娠中期的保健，因为这是摆脱烦恼、劳累的最佳时机。外出旅行最好不要去空气稀薄的高海拔地区旅行。
在旅游的过程中，最好不要憋尿，因为这样容易产生尿道感染。当有尿意时，最好即刻上厕所。为了避免腿部的血液循环障碍，在坐火车或飞机时一定要站起来走一走。自怀孕的第五个月起，孕妇的皮肤会变得干燥、粗糙，可以使用日常用的乳液或面霜，来适当保养皮肤。
在怀孕期间，由于身体内的内分泌改变，黑色素沉淀增加，所以容易出现黄褐斑或雀斑，一些爱美的孕妇常用化妆品来掩饰这些斑迹。孕妇化妆应以清淡为宜，因为此时皮肤比较敏感，如果使用过多化妆品，反而刺激皮肤，引起过敏。
孕妇对铁质的需要往往超过摄入量，妊娠期间，胎儿与胎盘的发育以及子宫的长大都需要大量铁质；产时失血和产后哺乳所耗损的铁质也需要预先贮备，故孕妇对铁质的需要量很大。铁质的摄入主要靠食物，可是，妊娠初期，孕妇往往伴发恶心、呕吐及食欲不振。
正因为铁质的摄入够不上需要，所以，本来就有贫血的，怀孕后更贫血；本来不贫血的也可能在怀孕以后发生贫血。 患铁质缺乏性贫血，病情轻的，只不过面色和皮肤苍白。病情重的，还有全身乏力、水肿、心悸、头晕、呼吸短促等现象。
至于对妊娠的影响，也决定于贫血程度的轻重，轻度贫血和妊娠关系不大。重度贫血要影响氧的的供应，可能引起早产或死产。这种孕妇即使产后出血不多，也容易发生休克和心力衰竭，而产生感染的可能性也比正常产妇为大。
为防止妊娠并发铁质缺乏性贫血起见，孕妇应当注意营养，多吃含铁质的食物，像肉、肝、蛋及新鲜蔬菜等。食物还要富于蛋白质和维生素；及时纠正消化道疾病；积极治疗其他出血性疾病；并应定时做产前检查，如果发现有贫血趋向，按照医嘱服用铁剂。
如果胃酸缺乏，加服稀盐酸。维生素C也有促进铁质吸收的功能，最好同服。这个时期的孕妇，每天应吃1～2只鸡蛋，50～100克瘦肉，100～150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。
海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。应注意少吃油脂过多和过咸的食物。收起
