q***
2016-03-03 15:55:00
瘦小腹运动适合不同肥胖类型的肥胖者,每天只需15分钟,火辣腰线随意秀出。
步骤/方法
1燃烧脂肪甩赘肉:
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。一小时可以烧掉400卡路里。 跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。
2用减肥球当的椅子坐:
也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日...[展开]
瘦小腹运动适合不同肥胖类型的肥胖者,每天只需15分钟,火辣腰线随意秀出。
步骤/方法
1燃烧脂肪甩赘肉:
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。一小时可以烧掉400卡路里。
跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。
2用减肥球当的椅子坐:
也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
3弯身仰举:类似瑜珈里的某些动作
如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。
保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。 这样重复15-20分钟。
4伸手去够你的脚趾头:
如果你厌烦了做仰卧起坐,试试这个练习。躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板。
慢慢把自己抬起来,这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够,就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。 重复做15~20次。
5放掉你貌似肥胖的气泡:
如果是这样,那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢,甚至在夜晚也能奏效。
碳酸饮料换成白开水,慢慢咀嚼,服用pre and pro 生物产品,这样就可以有效改善您的大肠菌群,从而减少腹内胀气。[收起]