断食两三天到底有害还是有益?

断食排毒法是怎么回事?

提防--被毒包围的每一天 　　面对一桌子的珍馐，你割舍得掉吗？可那要是一桌子的“有毒物质”，你还会想入非非吗？无论是逢年过节，还是朋友聚会，丰盛的菜肴似乎永远是不可或缺的。“毒”从口入，恰恰反映了营养过剩给我们的身体带来的重重危机，吸收了过多的养分却忽略了营养的均衡，身体怎能健康？此外，非天然食品在我们的餐桌上所占的比例也呈上升趋势，他们有着漂亮的容颜，诱人的口感，让我们很难说No，可不知不觉中，对人体有害的物质就这样一点一滴地被我们吃进了肚里。 　　还远不止是“毒从口入”，其实我们每天都生活在一个有“毒”的世界里(绝不是危言耸听)，空气的污染、衣物的染料，甚至是糟糕的心情，数不胜数。...全部

  提防--被毒包围的每一天 　　面对一桌子的珍馐，你割舍得掉吗？可那要是一桌子的“有毒物质”，你还会想入非非吗？无论是逢年过节，还是朋友聚会，丰盛的菜肴似乎永远是不可或缺的。“毒”从口入，恰恰反映了营养过剩给我们的身体带来的重重危机，吸收了过多的养分却忽略了营养的均衡，身体怎能健康？此外，非天然食品在我们的餐桌上所占的比例也呈上升趋势，他们有着漂亮的容颜，诱人的口感，让我们很难说No，可不知不觉中，对人体有害的物质就这样一点一滴地被我们吃进了肚里。
   　　还远不止是“毒从口入”，其实我们每天都生活在一个有“毒”的世界里(绝不是危言耸听)，空气的污染、衣物的染料，甚至是糟糕的心情，数不胜数。不过不必担心，对于一般的毒素，我们自身就可以排除。
  但毒素分为两种，我们自己能够对抗的是水溶性的毒素，它可以随着正常的新陈代谢脱离我们的身体；而对于脂溶性的毒素它就像是“飞毛腿”，只有“爱国者”才可以与之抗衡，而断食就好比是这个“爱国者”，它的目的就在于排除这些油脂性毒素。
   断食--对你的爱不完 　　断食原本是古老宗教中的一种修炼方式，修行者通过断食来提升自身心灵的境界。有趣的是，很多动物的生活中也都有这种现象，比如冬眠的刺猬和每隔一段时间就会“绝食”一天的猫咪。
  可从没听说过它们这样会被饿死，断食反倒让他们更加活跃，连精神也会好许多。同属于“动物”范畴的我们，断食期间身体内的器官会自我调节，没有了食物的羁绊，肠胃也可以放个大假，好好休息休息，从而使体内能量在排泄方面发挥最大的效用，以排出体内的毒素。
   断食益处top10： 　　1。 消耗过剩营养，清除体内毒素； 　　2。延长青春，延缓衰老； 　　3。减肥的效果看得见； 　　4。降低血压； 　　5。提高身体免疫能力； 　　6。
  消除紧张压力； 　　7。改善肌肤； 　　8。远离心血管疾病； 　　9。调节身心； 　　10。预防癌症。 断食最佳适用人士： 　　1。平时饮食不规律； 　　2。
  经常会暴饮暴食； 　　3。每餐的食量都大得惊人； 　　4。绝对的“肉食动物”。 　　断食--你决定尝试了吗？ 　　如果你已经下定决心通过断食来让身体净化，那么，请你依照以下的顺序逐步进行一场健康、零危险的断食。
   　　断食前准备1、2、3： 　　心理上： 　　断食的目的应该是为了使身心获得休息，这是首先需要明确的，至于减肥，那只是断食带来的相应成效，谛睦砩暇豢梢员灸┑怪谩Ｈ绻厥佣鲜骋院蟠吹募醴市Ч敲椿共蝗缪≡癫怀苑?拼命练，效果会更佳。
   　　日常生活习惯： 　　决定断食之前就要开始改变你的饮食习惯。首先，尽可能不吃肉类食品及非天然食品，多吃瓜果蔬菜。另外，也要逐渐减少食量，让生活饮食以粗茶淡饭为主。这样一来，身体不会因为一下子断食而吃不消，同时也可以循序渐进地培养正确的饮食习惯，断食之后恢复饮食的阶段，同样是依循这样的原则。
   　　生理上： 　　断食的时间一般以1天为宜，两次断食之间最好要相隔两周以上。 断食准备阶段备忘： 　　1。改变偏肉食的习惯； 　　2。洗澡前用浴刷干刷全身皮肤； 　　3。
  多喝水：(每天喝足2000毫升以上)； 　　4。早晚各运动半小时； 　　5。从现在起，断绝想吃的念头。 　　设定日程 　　依照自己的身体和环境条件来制定实施的日程。建议选在周末进行，别在压力最大的上班期间进行断食，以免身体严重缺乏热量而导致身体不适。
   减食 　　断食前几天就该针对平时的饮食作调整，可以下列方式做规划：断食日前3天，即开始减食的日期，如果减食日为3天，那么摄取食物的量依序为：3/3--2/3--1/3--断食，慢慢减少食物摄取，让身体逐渐适应。
  如果因为即将实施断食，而在此前一吃为快，想要借此弥补未来不吃东西的失落感，那么就等于一脚踏入了万丈深渊。断食之后也一样，别因为心理上的难以平衡让断食的功效付诸东流。 　　断食 　　选择合适的断食方式，在这段时间，所清除的应该不只是体内毒素，还有心灵上的提升，因此，可以利用这段时间多读读书，听听音乐，也可以找一个安静的环境，例如郊外，转移对食物的深深眷恋，又可以保持好的心情，有利健康！ 　　恢复饮食 　　一般来说，断食的成功是取决于这个阶段的，也可以说这才是对断食者的真正考验时期。
  刚刚恢复饮食会有饥饿感，但千万不能大吃大喝，这个时候摄取食物的原则应该和减食阶段相同，慢慢地添加一些像全麦面包、沙拉一类的食物。 。收起