谁能告诉我哪种减肥药的效果好？

答案不是哪种减肥药效果好，建议通过饮食控制和运动减肥。京东老总刘强东减了30多斤，就没吃药。 昨天晚上看澳网女单决赛， 李娜和齐布尔科娃那身材，真是美！你看有几个足球蓝球明星是胖子？[收起]

    吃喝减肥食谱
  1。一日三餐合理分配。一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。
  2。进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖。
  冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中，西瓜和苹果的作用都不错。  
  3。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。
  多吃含有丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆角等，可以达到排毒的功效。
  4。多喝茶，可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。    
  5。
  烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。
  6。不喝炒菜汤，炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。
  7。不吃夜宵，在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。
  
  8。酒精也是属于高热量的范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。[收起]

    想要快速减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。

个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。
  

跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。
    这样才能塑身又

减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。
跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。
散步的话时间要长一点。不然没有作用

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
  

如果没有时间做运动又太懒的话可以服用一些经过验证有效无副作用且不反弹的健康减肥药 
比如这款，http://www。  zpind。com?bg  记准了是纯中药产品，其他好多对身体有害的，千万别吃。
  
我很多朋友都在这里买的，效果可以说非常理想，一个月内就能有非常大的变化。 
别买错了，买错了不然会没效果的。[收起]