如何缓解学业压力带来的严重失眠？
失眠的一个常见原因是神经衰弱，如果失眠真的是由学业压力过大导致的，那么基本可以判定为神经衰弱性失眠。
因为学业压力过大意味着学习任务繁重，用脑过度，脑力消耗比较大，同时还有焦虑、紧张等不良情绪心理反应，这些状况长时间作用于大脑就会造成神经衰弱。 而神经衰弱造成的失眠让大脑得不到高质量的休息，在学习时有昏昏欲睡，使学习效率低下，反过来增加焦虑等心理负担，形成恶性循环。
从你入睡困难和睡后又醒并需要借助药物才能继续入睡来看，你的失眠问题已经十分严重了。 而且靠药物解决失眠对大脑伤害比较大。可以从几方面考虑缓解失眠问题：
1、营造良好睡眠环境。良好的睡眠环境应该是安静、空气能够流通、光线明暗...全部
失眠的一个常见原因是神经衰弱，如果失眠真的是由学业压力过大导致的，那么基本可以判定为神经衰弱性失眠。
因为学业压力过大意味着学习任务繁重，用脑过度，脑力消耗比较大，同时还有焦虑、紧张等不良情绪心理反应，这些状况长时间作用于大脑就会造成神经衰弱。
而神经衰弱造成的失眠让大脑得不到高质量的休息，在学习时有昏昏欲睡，使学习效率低下，反过来增加焦虑等心理负担，形成恶性循环。
从你入睡困难和睡后又醒并需要借助药物才能继续入睡来看，你的失眠问题已经十分严重了。
而且靠药物解决失眠对大脑伤害比较大。可以从几方面考虑缓解失眠问题：
1、营造良好睡眠环境。良好的睡眠环境应该是安静、空气能够流通、光线明暗适中、温度适当、床铺舒适以及其他一些有利于睡眠的条件。
2、放下负担放松心态。既然失眠是由学业压力引起的，那么就调整自己的学业期望，调整学习的节奏、任务量，在学习、精神上都给自己“减负”让自己真正轻松下来，这样就会让自己睡好了。想想睡好了，精神好了，效率高了学业不就好了吗？
3、调理神经功能。
失眠是神经衰弱引起的，可以服用一些补脑汁之类的改善神经功能的药剂，饮食上注意多吃一些有利于补脑健脑的健康食品（这些在网上、健康生活、健康饮食之类的书籍上都能查到），通过这些来改善神经功能。
4、其他方面。
比如养成良好睡眠习惯（按时睡觉，早睡早起等），参加体育锻炼，劳逸结合，睡不着时做深呼吸等，这些方面也需要注意。
祝你早日摆脱失眠的困扰。
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