不知道要怎么调理失眠好啊？

最近我失眠了，学业是比较的繁重的，我自己都有些吃不消了，晚上还睡不着，真的...[展开]

最近我失眠了，学业是比较的繁重的，我自己都有些吃不消了，晚上还睡不着，真的是给我难受死了啊，不知道要怎么调理失眠好啊。年青人失眠调理办法是什么啊？[收起]

2016-09-03 17:51:12 举报

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匿名

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2016-09-03 17:51:12

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你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听...[展开]

你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。一般多吃含维生素的食物,保护肝脏,饮食清淡,禁食辛辣,生冷,油腻的食物,应禁烟禁酒,勿劳累.平时一定要注意不要过于劳累,禁酒。多喝水多吃蔬菜水果.[收起]

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2016-09-03 17:51:12

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你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听...[展开]

你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。饮食应尽可能多样化，且要新鲜、味美，以刺激食欲，增进消化。慎食某些辛辣食物(包括葱、蒜等)、生硬食物和含植物纤维素较多的蔬菜等也应慎用。[收起]

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