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失眠的人要怎么做才能缓解?

我就是一个操心额明,遇事就操心发愁,我最近因为孩子的学业问题,晚上经常失眠,可能是考虑的事情比较多吧,白天又特别困没有精神,感觉特别疲劳,现在心情也不好,很烦躁,想问一下,失眠的人要怎么做才能缓解?失眠的饮食该怎么吃?江西治疗失眠的医院

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2016-07-20

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首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

2016-07-20

34 0
你好,建议晚上睡前适量喝些牛奶,牛奶具有镇静、助眠的作用,晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料,日常生活中还要加强营养,多吃蔬菜水果补充维生素,多晒太阳,多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物,禁止进食辛辣刺激性食物,不要吸烟饮酒。

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