减大腿根和臀部该做什么运动？

我属于那种屁股和大腿根很胖的人。特别难看，我想知道用什么样的运动可以达到减...[展开]

我属于那种屁股和大腿根很胖的人。特别难看，我想知道用什么样的运动可以达到减退根和屁股的目的！[收起]

2006-02-27 18:57:03 举报

同步

匿名

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    我认为你要现在的情况在饮食上一定要注意，不要吃含脂肪过高的食物，不要吃太多的零食和高热量的食品。
    还有在睡眠上要养成良好的习惯，不要贪睡，要有规律点，平时多参加体育锻炼，多和人交往，心情要保持开朗点，这样你坚持下去的话，不久的将来你就会做到你想要的身材，找回自信！
美化臀部三部曲： 
（方法一） 
＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行 
＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒 
＊再慢数到5的速度将脚放下 
＊等.....[展开]

    我认为你要现在的情况在饮食上一定要注意，不要吃含脂肪过高的食物，不要吃太多的零食和高热量的食品。
    还有在睡眠上要养成良好的习惯，不要贪睡，要有规律点，平时多参加体育锻炼，多和人交往，心情要保持开朗点，这样你坚持下去的话，不久的将来你就会做到你想要的身材，找回自信！
美化臀部三部曲： 
（方法一） 
＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行 
＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒 
＊再慢数到5的速度将脚放下 
＊等到做到自己想要的次数时再换脚 
＊效果：可消除臀部下垂的赘肉 
＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度 

（方法二） 
＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行 
＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠 
＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒 
＊再以慢数5的速度将腿归回原处 
＊等做到自己想要的次数时再换脚 
＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实 
＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜 

（方法三） 
＊身体站直，双手扶着椅背 
＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外 
＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒 
＊再以慢数到5的速度将右脚放下 
＊等做到自己想要的次数再换脚 
＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪 
＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲 
。[收起]