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2013-03-17 16:23:22
不推荐盲目的尝试这个方法，很容易营养不良，气血亏虚，导致身体的不健康，即使瘦下来了，也不会好看。
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不推荐盲目的尝试这个方法，很容易营养不良，气血亏虚，导致身体的不健康，即使瘦下来了，也不会好看。
想要减健康减肥的话：
一、吃营养全面的健康素食
二、应减少或忌口的食物，如：吃过度加工的食品，这些食品往往高脂、高盐和高糖且缺乏营养。
人造黄油、烘焙食品、派皮酥饼、饼干和糕点等食品中都含有一定的氢化脂肪。
三、饭前吃一把坚果或类似的东西，让身体能够在过量进食之前就有饱腹感。
专心吃饭、细嚼慢咽。
吃足够的纤维。
别喝软饮料，它们会干扰瘦素荷尔蒙的分泌，影响饱腹感的产生。
四、充足的睡眠。因为缺乏睡眠会扰乱控制饥饿感的荷尔蒙分泌，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，使我们不太喜欢运动。
五、要有耐心：
在许多情况下，多余的体重都是经过时间累积下来的，也需要花费一些时间才能减掉。
没有耐心只会让我们经受莫须有的痛苦和压力，反而干扰我们对减肥所做的努力。
健康饮食的同时，每天做身体锻炼、如瑜伽。[收起]
