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2012-10-03 01:57:58
营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。
健康减肥有7个指标：
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营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情
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