怎样去除腹部赘肉

    　清洁身体餐单

　　早餐：任何种类新鲜水果，分量随意＋无糖果汁一杯

　　午餐：任何种类蔬菜＋甜瓜半个＋无糖果汁一杯

　　晚餐：任何种类蔬菜＋生菜两杯＋蕃茄汁半杯

　　重复以上餐单两天

　　3日减5磅餐单  
 

　　透过不同食物搭配产生化学作用而引起燃烧脂肪的目的。
    

　　第一天

　　早餐：花生酱多士一片＋西柚半个

　　午餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士＋多士一片

　　晚餐：瘦肉400克（鸡、猪、牛肉均可）＋肉豆一杯＋苹果半个＋ 雪糕半杯

　　第二天

　　早餐：鸡蛋一只＋多士一片＋香蕉半只

　　午餐：芝士四安士＋克力架饼干五块

　　晚餐：鸡肉肠两条＋西兰花四安士＋甘笋两安士＋香蕉半只＋雪糕半杯

　　第三天

　　早餐：芝士一片＋克力架饼干五块＋苹果半个

　　午餐：鸡蛋一只＋多士一片

　　晚餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士＋红菜头、椰菜花各四安士＋ 甜瓜一片＋ 雪糕半杯

　　餐单备注：每天应喝大量开水（约8 杯，每杯150 ml ），咖啡或红茶不加入糖或奶。
    除 盐及胡椒粉外，不使用其他调味料，多士也不可涂上牛油或其他酱油。餐单上任何材料及分 量，不可取消或更改。此餐单只可一个月一次，三天后应照常饮食，但不可过量。  


　　7天减臀2寸餐单

　　以下餐单专针对修减臀部和大腿赘肉，重复7天，可令??下半身的赘肉减少1至2寸。
    

　　早餐：牛奶麦皮一碗（加两茶匙蜜糖）

　　午餐：粗麦面包四片拌低脂酱及生菜、青瓜、蕃茄等馅料

　　晚餐：头盘：皱皮瓜两薄片或西柚半个；主菜：蒸鱼块八安士；甜品：士多啤梨＋乳酪一杯

　　备注：每天喝300ml 脱脂鲜奶，加糖饮品不宜饮用。
    

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这个问题不是一天两天能解决的。首先你平时应该少坐多站。有机会就走动走动透透气。尤其是吃饭过不要马上坐下。其次要有少量的适当运动，针对腹部。这个我不用多说我想你应该知道什么运动对肚子有用吧。最后就是控制食欲了，少吃甜食。所有的这些都需要坚持才能达到效果。不是有句话说的好吗“没有丑女人，只有懒女人”祝你早上达成你的愿忘。[收起]