体制虚弱如何锻炼身体？怎样进行一
体质虚弱的人必须科学合理的进行体育锻炼。
1。要有计划,有选择,有针对性的制定量力而行的锻炼方案。
2。锻炼的项目以温和运动和有氧运动为主。
3。要有固定的时间表，但要合理安排，如按摩之类应在睡前和早起，体操之类应在下午等。
4。每次时间不要太长，在10--30分钟之间。
5。要持之以恒，坚持不懈，注意休息，不必强求其连续性。
6。对自己身体虚弱的地方，要重点做，还要加大力度。
7。 要对自己身体健康状况有个深入的了解，有病时须休息暂停锻炼。
可以增强体质的食物——
1。花菜：含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏...全部
体质虚弱的人必须科学合理的进行体育锻炼。
1。要有计划,有选择,有针对性的制定量力而行的锻炼方案。
2。锻炼的项目以温和运动和有氧运动为主。
3。要有固定的时间表，但要合理安排，如按摩之类应在睡前和早起，体操之类应在下午等。
4。每次时间不要太长，在10--30分钟之间。
5。要持之以恒，坚持不懈，注意休息，不必强求其连续性。
6。对自己身体虚弱的地方，要重点做，还要加大力度。
7。
要对自己身体健康状况有个深入的了解，有病时须休息暂停锻炼。
可以增强体质的食物——
1。花菜：含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
2。草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
3。大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，对女性的健康是极其重要的。
4。
酸奶：不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2、红磷、钾以及维生素B12。
5。香菜：富含铁、钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，还可利尿，有利于维持血糖含量。
6。红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，还可预防动脉硬化。
7。金枪鱼：富含脂肪酸，能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防治湿疹，缓解皮肤的干燥情况。
8。洋葱和大蒜：能降低胆固醇、高血压，减少心脏病的发病率。
9。麦芽：能降低结肠癌和直肠癌的发病率。
10。木瓜：维生素C的含量很大，有助于消化，因而能有效地预防肠胃疾病。
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