瘦身

有没有哪些蔬菜有利于减肥瘦身的???

2018-04-28 03:50:07 举报

同步

匿名

好评回答

    “蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 
 
1、黄瓜 
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
    从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去.....[展开]

    “蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 
 
1、黄瓜 
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
    从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。
  另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。   
 
2、西红柿 
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
  肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 
 
3、柿子椒 
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。  维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
   
 
4、芹菜 
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
  维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。  芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 
 
5、大白菜 
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。
  
  不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。   
 
6、尖椒 
如果是在夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。[收起]

2018-04-28 07:23:10 0 评论

提交

全部答案

2018-04-28 07:23:10

29 评论

你想瘦身我推荐你采用针灸的方法,我有位女性朋友,之前是120多斤,针灸瘦身后几月之后现在变成90多斤,整个人比以前漂亮多...[展开]

你想瘦身我推荐你采用针灸的方法,我有位女性朋友,之前是120多斤,针灸瘦身后几月之后现在变成90多斤,整个人比以前漂亮多了.[收起]

提交

2018-04-28 07:23:10

15 评论

苦瓜最厉害
每天生吃一跟苦瓜一个月就能减重

提交

2018-04-28 06:23:10

28 评论

我试过一些方法：
1.早晨空腹吃西红柿，大的，小的都可以，数量不限。把西红柿当早餐吃，我3天减了6斤。
2。苦瓜。把苦瓜...[展开]

我试过一些方法：

1.早晨空腹吃西红柿，大的，小的都可以，数量不限。把西红柿当早餐吃，我3天减了6斤。

2。苦瓜。把苦瓜洗干净后切成薄片，泡在雪碧里，每天早晨喝一杯，也可以减肥。[收起]

提交

2018-04-28 05:23:10

42 评论

哪些蔬菜有利于减肥，楼上已经有好多人说了，而我觉得吃绿色蔬菜准没错的拉，且少吃油炸的东西，碳酸饮料少喝。还有哦，如果真的...[展开]

哪些蔬菜有利于减肥，楼上已经有好多人说了，而我觉得吃绿色蔬菜准没错的拉，且少吃油炸的东西，碳酸饮料少喝。还有哦，如果真的想减肥，单单靠饮食方面并不行哦。要运动加饮食，这样效果才会好。还有，除了蔬菜外，一定的脂肪还是需要的，可别成了只吃素的哦。
祝你减肥成功，大家一起努力吧，呵呵。[收起]

提交

2018-04-28 05:23:10

27 评论

能减肥瘦身的蔬菜有很多,只要你平时多多注意作息规律,养成良好的生活习惯,身形自然而然的就会达到健康苗条的.不用特意的怎么...[展开]

    能减肥瘦身的蔬菜有很多,只要你平时多多注意作息规律,养成良好的生活习惯,身形自然而然的就会达到健康苗条的.不用特意的怎么样,而且还对身体没有损害.[收起]

提交

查看其他回答(3) 上一页

1 2 3

类似问题换一批

吃木耳能减肥吗？推荐一些有利于减肥的...

热点推荐

瘦身

类似问题换一批

热点推荐

相关知识换一批

问瑜珈一般练多长时间才能达...

问怎样让乳头重新变回原来的...

问怎样减肥？怎样不用药物减...

热点搜索更多

瘦身

类似问题换一批

热点推荐

相关知识 换一批

问 瑜珈一般练多长时间才能达...

问 怎样让乳头重新变回原来的...

问 怎样减肥？怎样不用药物减...

热点搜索更多

相关知识换一批

问瑜珈一般练多长时间才能达...

问怎样让乳头重新变回原来的...

问怎样减肥？怎样不用药物减...