产后如何恢复身材，产后如何瘦肚子，产后如何快速减肥瘦身？

    中药减肥

健身剂（华溪健身剂）


健身剂一号 （内服）

【成　分】： 甘草、白术、旋复花、莱菔子……等。 
 
【原　理】: 宣气导血、通化水谷、除湿排毒。
   
 
【适用于】： 一切气滞、血滞、水滞、诸毒、三焦集结，十二经湿所导致的各种肥胖、

                       痈肿、腹胀、四肢无力麻木、关节疼痛、头痛、头晕、目眩、健忘、便秘等。
     
 
              
【功　能】： 排毒养颜、润肤收肌、健体轻身。 
 
【用　法】： 取本品六分之一（约 17克 ± 5克 ）于不锈钢锅中，加水 200克 

             调匀煮沸3－5分钟  取下待温饮服。
  仰卧待涂2号。   
             
 
【禁　忌】： 冷水、诸血、狗肉、牛肉、肥猪肉。其它一切口服药物。
  
【贮　藏】： 密封、阴凉、干燥处 
 
【保质期】： 二年

 

健身剂二号 （外敷）

【成　分】： 车前、半夏、大黄等。
   
 
【原   理】： 破症结、散瘀滞、理三焦、通关利窍。  
 
【主   治】： 一切气、血、水滞怠，由此产生的诸肥胖，肿痛，诸虚寒热，腹部胀满，二便不通等症。
  
 
【用　量】： 每次17克±5克（每包六分之一）。
 
【用　法】： 用不锈钢锅，加水约200克将药入其中调合，放火上煮沸3-5分钟约剩150克成粘状，
             
            涂满脐、腹部与欲减肥处或肿痛处，将湿热毛巾盖敷其上，取热水袋或离子热喷，
             
            作用于毛巾上，如汗出，上下通气，若腹有滚动感或有流水声或腹泻是其效，2-3
             
            小时止，将药擦洗掉结束，次日口服3号健身丹，7-10天后如不理想，可继续如此
             
             做法，直到正常为止。
    

 

【备  注】： 实属健康之肥是减不下去的，如做上述减肥之日，禁吃3号与其它一切药物，次日一切
              

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    腹部减肥法 
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。

１。仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
    

２。仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。

３。仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
  

４。转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
    

５。女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
  



走路缩腹小腹变平 
从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方法，不过，健美养生专家建议，想减肥的人应该尝试"腹式呼吸法"。  腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。
  虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法对于练发声的人而言，却是必要的训练，因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

想要体态更苗条美丽，关键在于"缩腹"。
    整天坐在办公桌前的上班族，都经常抱怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后，还是没有消退的倾向。 其实只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，就能达到瘦身的功效。
  也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几个星期下来，小腹就会逐渐趋于平坦。  


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