我减肥的毅力总是一阵一阵的,去年发了狠心配合营养产品减了26斤,但是我...[展开]
我减肥的毅力总是一阵一阵的,去年发了狠心配合营养产品减了26斤,但是我是易胖体型,反弹回来不少,想起当初那个减肥劲头,真是不可思议啊!前两个月因为换了个环境食欲又很差,暴瘦,一天只吃一餐,吃两口就撑个半死,当时很高兴,觉得这会可以无成本的减肥了,自然而然不想吃再好不过了。 但是后来由于放纵自己,食欲又回来了,怎么吃都吃不饱,眼看着上个月瘦下来的肉又一点点往回长,真是烦!有没有哪位MM有经验啊,怎么让食欲再控制下去,万事开头难,一开始怎么控制自己?有没有什么有效的心理和生理上的方法?。[收起]
每周称一次体重。刚有反弹的苗头,就玩刹车。
合理控制饮食的方法有:合理安排早餐,早餐很重要,一定要吃好,吃好就是吃一些既营养有低热量的食物,既为身体补充营养...[展开]
合理控制饮食的方法有:合理安排早餐,早餐很重要,一定要吃好,吃好就是吃一些既营养有低热量的食物,既为身体补充营养,又没有摄入太多的热量;中午可以多吃些,因为下午还有很长时间要工作,还要消耗很多热量,所以多吃点没关系,到下午就没消化完了:晚上就不要吃得太多, 晚上饭后不久就要休息了,吃多了,就消化不了了。 记得不管什么时候吃什么食物,减肥期间都尽量不要吃油炸食品和膨化食品。如过觉得减肥效果太慢的话,还可以选择一些有效的药物作辅助,比如现在很流行的"LIBAOZ",可以选择这些加上健康合理的饮食习惯,减肥一定会成功的。 。[收起]
减肥。我贴用奇。美。瘦。身。贴感觉不错。 试试看 。掉了我肚腩肉。 还有腿也细了不少呢
饭前吃个苹果或者酸奶(酸奶需要胃好的前提),可以有饱些的感觉,就少吃点 另外,如果穿了修形体束腰的腰封,想吃都吃不下了,...[展开]
饭前吃个苹果或者酸奶(酸奶需要胃好的前提),可以有饱些的感觉,就少吃点 另外,如果穿了修形体束腰的腰封,想吃都吃不下了,呵呵,紧紧的控制了胃口[收起]
单纯的抑制食欲吃一般的减肥药都行的
试试下面的方法来克服你的食欲: 先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感...[展开]
试试下面的方法来克服你的食欲: 先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。 勒紧腰带,活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲。 增加生活压力 压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲,促进脂肪的燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会远离你! 喝杯咖啡或绿茶 咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。 餐前吃点水果或糖 英国伦敦圣乔治医学院的研究发现,让一组人在餐前吃点葡萄糖,另一组则正常进食。经过两星期的观察,结果发现餐前吃葡萄糖的这组,体重反而增加的少。 可见餐前的甜食可以减少食欲,避免吃进太多热量。 除此而外,生活中只要把握几个简单的原则,就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。 这些原则包括:每日以三餐为主,三餐以外不要吃任何点心,先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭,专心进食、不可狼吞虎咽 ,多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调,少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物,不吃零食或甜点,少喝含糖饮料或酒,办公室或家里不放零食和垃圾食物,嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。 ================================================= (赠) 越吃越瘦的15种食物噢。。女生必看 1。 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2。芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 3。香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 4。苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 5。红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 6。木瓜 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 7。西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多馀水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 8。蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 9。西柚 大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10。蒟蒻 完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 11。菠菜 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话?钜住? 12。西芹 西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 13。花生 含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14。奇异果 除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 15。番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 。[收起]
减肥过程中怎么克制食欲?我是个很
如何控制食欲?本人的食欲特别好,
如何抑制食欲来减肥?
怎样才能抑制过盛的食欲我的食欲总
怎么样才能克制自己的食欲??很想
怎样抑制食欲?有什么方法能抑制食
怎么样才能抑制食欲啊?
怎样克制食欲?最近工作压力很大,
我很想减肥,可是冬天怎么才能控制
我想减肥,可是没有毅力怎么办呢?
本人一直偏胖,减肥又没有毅力怎么
老抑制不住食欲怎么办我想减肥,我
抑制食欲减肥发有副租用吗
怎样可以控制食欲?能不能用什么精
吃什么东西能减少食欲?吃什么能显
减肥时怎么克制想吃东西的想法?我
减肥没有毅力怎么办?我特想减肥,
求教懂减肥的朋友,为什么我努力减
关于瘦身私语我听很多人都说这个药
想健康减肥一直叫减肥,可是没什么
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