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我想减肥，我知道只要我做到少吃就可以了，可是我总抑制不住自己的食欲，一开始吃了，就停不下来了，谁能帮我解释下为什么，我该怎么办呢？？？谢谢
32招看你瘦不瘦
1。每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3。
进食前应先喝一杯暖水。
4。进餐时应细嚼慢咽。
5。进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6。每天额外步行半小时...全部
32招看你瘦不瘦
1。每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3。
进食前应先喝一杯暖水。
4。进餐时应细嚼慢咽。
5。进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6。每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7。每餐只吃八成饱。
8。选吃白肉。
9。多吃蔬果。
10。避免甜食，只用代糖。
11。三餐定时定量。
12。用较小的碗装食物。
13。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14。喝完汤再吃青菜。
15。肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16。只吃瘦肉，不吃皮。
17。沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18。宁愿吃水果而非果汁。
19。只在餐桌上吃东西。
20。 不边看电视边聊天并同时吃东西。
21。不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22。
饭后立刻刷牙。
23。把零食放在较高的位置或索性不储备。
24。肚子饿时，不去买东西。
25。如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26。 购物时列出购物清单，不要额外多买。
27。食物少油及避免进食加工食物。
28。每天做半小时轻量运动。
29。不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30。应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31。 每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32。每星期做三次半小时有氧运动。
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节食应该从意识上才能根本解决问题，比如你早吃什么什么对身体那些器官有害，为了你的身体健康或是身材还有你的皮肤着想，这些东西都是少吃为好，慢慢的就会少吃吧 这就需要你对食品啊身...全部
节食应该从意识上才能根本解决问题，比如你早吃什么什么对身体那些器官有害，为了你的身体健康或是身材还有你的皮肤着想，这些东西都是少吃为好，慢慢的就会少吃吧
这就需要你对食品啊身体啊有一定的了解，多看看相关方面的资料啊书啊什么的你就会慢慢的对食物有一定控制，不但可以减肥还可以对自己有保健的作用，饭吃7、8分饱最好可以长寿，尽量抑制自己的食欲，吃了差不多了就赶快离开桌子离开你看得见的食物，想吃的时候就以喝果汁啊蔬菜汁带替，多次苹果也是很好，可以减肥美容
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