正在减肥的人喝牛奶必须喝脱胝奶吗

      不一定的
  牛奶不但含有丰富的优质蛋白和维生素，而且含钙量高，钙的吸收利用率也很高，是天然的钙质。我们知道任何食物在加工程序中都会有营养流失，而从牛奶变成脱脂奶的过程中，虽然脂肪减少了，但是其他的营养成分也跟着丢掉了，这样的话你吸收到的营养成分也就少了。
    
  再者，相信你也听说过酸奶能减肥。但是事实上，不知道你注意过没有，我们喝的大部分酸奶，都是全脂调味型酸奶。如果说有脂肪的牛奶不利于减肥，那这两者不是产生矛盾了吗？
  呵呵，其实我和你一样，也在减肥，但是牛奶的话，我每天还是会喝。
  当然不拘泥于某个类别，有时候可以喝纯鲜牛奶，有时候喝酸奶，碰巧看见有脱脂牛奶卖，我也会买。  其实每天早上喝一杯牛奶的话，可以使你有足够的精力来应付上午的学习或者工作，当然还是需要搭配一些其他食物如鸡蛋或者一两片全麦面包。
  当然量要少，而且要根据你工作的体力消耗来决定。午餐和晚餐的话尽量减少精致淀粉类摄入，最好喝一些汤，多吃各种类蔬菜和豆制品，肉类的蛋白质也可以吃，但是平常要避免吃勾芡或者油炸的食物。  饭菜的量可以少一些，但是不能完全不吃，除非你是放假在家完全不需要学习或者工作的时候，可以偶尔为之。
  夏天有很多种类的水果，饿的话可以代替食物。
  另外，每天适当的运动也是必要的哦~有人说减肥实质上就是减少摄入，增加消耗，当你消耗的超过你所摄入的能量时，你的脂肪才会转化。    顺便说一下，一个20周岁的女性，极轻体力工作者，每天所需的能量最多不能超过2000KC哦~~
  呵呵，因为自己也在减肥的关系，所以最近一段时间研究了很多关于减肥的资料，上面这些虽然条理不是太清楚，但是是我自己照做的准则，很健康也确实很有效果。
  既然大家都是志同道合的人，互相交流帮助也是应该的~~希望对你能有用哦~~~。[收起]