我家只有哑铃和弹簧拉力器. 我想把三角肌,二头肌和三头肌.三种肌肉分界线条...[展开]
楼上几位说的都不完全,你要练如你说的这几处有如下几个办法: 三角肌: 1、哑铃平举。 身体站直脚和肩同宽,两手各握一个哑铃(自己可以对镜子比对,如果你左肩肌肉大于你右肩,右手哑铃可比你左手哑铃稍重一些,具体重量可根据你的力量来确定。
反之亦然。)首先手提哑铃垂直向下,吸气,哑铃在身体两侧慢慢平举至平齐成直线,呼气,哑铃慢慢放下。 如此反复做10-15个为一组,一次做3-5组为宜,个人可根据自己的力量来调节哑铃重量。
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瑜珈的妙处在于: 通过练习,对呼吸和姿态进行调整,从而实现对耐力、...
美容一下
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