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2013-07-04 11:19:37
忙碌的上班族想减肥却找不到时间去运动，该怎么办？其实起床后一些小习惯可以帮助我们减肥。
07:00 起床
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忙碌的上班族想减肥却找不到时间去运动，该怎么办？其实起床后一些小习惯可以帮助我们减肥。
07:00 起床
1。早晨起来不要马上下床，而要充分伸个懒腰，调整夜间身体的歪斜。
2。吸气并同时鼓起肚子，吐气同时收紧腹部，重复这样的腹式呼吸3次，让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。
3。从肚脐下方约四指距离的丹田开始，顺时针画圈按摩帮助内脏苏醒，同时可以改善便秘。
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。 即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000毫升的水，才能维持体内正常运作、排除废物。
另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，又能有效补充营养，也是不错的选择。
07:30 刷牙
4。刷牙时尽量张大嘴巴，久而久之可以让下巴更加尖俏。
5。
刷前面牙齿的时候，将嘴巴横向张开至最大限度，这样可以有效防止法令纹的出现。
6。用水漱口的时候，鼓起口腔并左右来回搅动水流，可以锻炼脸部肌肉达到小脸效果。
07:45 吹头发
7。
用吹风机吹头发的时候，尽量将双手举过头顶，并且全程保持挺胸收腹的姿势。 从侧面看的话，肘部要尽量张开。
瘦身晨操，功效显著
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。
但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。推荐一套健身操：
身体仰伸式：
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。 如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。
举腿时稍快，回落时稍慢。做20—30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀式：
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。
两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。[收起]
