我身高176体重180斤身上的肉不结实请问我该怎样减肥。[展开]
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣) ◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。 ◆ 汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。 ◆ 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟) ◆ 用餐顺序应该先...[展开]
瑜珈的妙处在于: 通过练习,对呼吸和姿态进行调整,从而实现对耐力、...
美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程,首先要给自己明确一个不太难达到的目标,持...