太阳还未出来时进行健身气功锻炼科学吗？

气虚体质者如何进行气功锻炼？

气功，古称吐纳，是一种通过呼吸运动达到养生目的的锻炼方法。早在《黄帝内经》时期，就提出了“呼吸精气，独立守神”的养生方法，这里的呼吸就是吐纳养生。中医认为天人是相应的，也就是说,人与外界是相互沟通，相互影响的，吐纳即是一种沟通人体和外界精气的方法。 对于气虚体质者来说，如果是补脏腑之气，那么念“六字诀”可以说是一种非常简单有效的方法了。 首先做好预备功:头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯,双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑人静，顺其自然，切忌用力。 念“嘘”字补肝气 本功法适用于肝气虚，对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有...全部

  气功，古称吐纳，是一种通过呼吸运动达到养生目的的锻炼方法。早在《黄帝内经》时期，就提出了“呼吸精气，独立守神”的养生方法，这里的呼吸就是吐纳养生。中医认为天人是相应的，也就是说,人与外界是相互沟通，相互影响的，吐纳即是一种沟通人体和外界精气的方法。
   对于气虚体质者来说，如果是补脏腑之气，那么念“六字诀”可以说是一种非常简单有效的方法了。 首先做好预备功:头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯,双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑人静，顺其自然，切忌用力。
   念“嘘”字补肝气 本功法适用于肝气虚，对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。 练功时，两手相叠于丹田，男左手在下，女相反;两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。
  当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力。呼吸勿令耳闻。当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹后收，逼出脏腑之浊气，大凡与肝经有关之脏器，其陈腐之气全部呼出；轻闭口唇，用鼻吸人新鲜空气。
  吸气尽后，稍事休息，再念“嘘”字，并连作六次。 念“呵”字补心气 本功法适用于心气虚，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症有一定疗效。 练功时，加添两臂动作，这是因心经与心包经之脉都由胸走手。
  念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势导引直入心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字之口形为口半张，腮用力，舌抵下颌，舌边顶齿。亦要连作六次。 念“呼”字补脾气 本功法适用于脾气虚，对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。
   练“呼”字功时，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口形动作,可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。循十二经之常轨气血充满周身。
  需注意的是，当念“呼”字时,手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧人腹里，循脾入心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，手心向下按的同时呼气;再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气,吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次。
   念“丝”字补肺气 本功法适用于肺气虚,对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。 练“丝”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经乏道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。
  当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息一会儿，自然呼吸一次，再念“丝”字，连续六次。 念“吹”字补肾气 本功法适用于肾气虚，对早泄、滑精等症有效。 练“吹”字功时，舌向里，微上翘，气由两边出。
  足跟着力，足心之涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并人心包经。同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时之动作，连续作六次。
   念“哺”字理三焦之气 本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。 练“唏”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。
  两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后,再由面前顺势下降至丹田。当念“唏”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。收起