心的养护方法有哪些?
养心首重养神。《黄帝内经》提出“精神内守”,方法很简单:按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉六,每天临睡前进行,按摩到发热为止。另外,有些人手指冰凉,指甲上的月牙白逐渐消失,这些都是心气不足的表现症状。养心气要多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。
中医认为,心为神之居、血之主、脉之宗,在五行属火,配合其他脏腑功能活动,起着主宰生命的作用。现代医学认为,心脏是循环系统中的动力,主要作用是推动人体内血液流动。当人进入中老年,心脏进人了快速衰退的时期,心肌梗死等心脏疾病就容易不请自来,这就需要中老年人注意养护心脏健康,尤其是要注意以下几点: (1) 控制体重。研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38% ;体重增加20%,冠心病危险增加86%。 (2) 戒烟。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的黏附性增加,使得30〜49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍。 (3) 戒酒。美国科学家的一项实验证实:过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于心脏病患者来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。 (4) 改善生活环境。污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病。因此要改善居民的居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染。 (5) 避免拥挤。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病,还是冠心病、风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也会因上呼吸道感染而急性加重。而人们只要少去人员拥挤地方,就能大大降低罹患这些疾病的概率。 (6) 合理饮食。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养过剩有关,因此,处于防治心脏疾病的目的,中老年人的饮食应做到低能量、低脂肪、低胆固醇。 (7) 适量运动。维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。心脏病患者在运动时则应考虑心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动,才能有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓的形成
心肌疾病中医认为:麦,甘润养心,食之可养心安神,减少或治疗心悸症状。羊肉为性温味甘,血肉有情之品,有养血补心,治疗心悸作用。《伤寒论》用当归生姜羊肉汤治产后贫血,有补血养心之效。用食物治疗心律失常(中医谓心悸),最早见于《灵枢·五味篇》,其曰:“心病者宜食麦、羊肉、杏、薤”。其中“薤”即薤白,现代医学已证明是治疗冠心病的有效药物。这一记载可能是中国古代医药文献中应用中草药治疗心血管疾病的最早记载,比英国人布伦顿发现亚硝酸戊酯治疗心绞痛要早1800年以上。杏为果类,性味酸温,食之有补心气作用。古人用治心悸,也可能取其酸敛心气作用。薤白:味甘辛,性温。食、药均宜,有理气通阳宽胸作用,为常用治冠心病药物。传统上用治心律失常(心悸),具有养心安神作用的食物还有:元肉:味甘性温,养心安神,补益心气。莲子:味甘性温,健脾安神。百合:味甘淡,润肺养心安神。羊心、猪心、鸡心等,同气相求,以脏补脏,具有养心安神功效,多配朱砂蒸服。马鹿、梅花鹿护心血,为被猎杀的鹿死后剖胸,凝固于心及胸腔之血,取出晒、晾干后,研末,蒸猪心服,具有养血安神宁心之作用。对于治疗心悸效果较好。唯近十几年来鹿的减少和国家禁猎野鹿,故马鹿护心血十分珍贵和难得,仅能在人工饲养的梅花鹿病、残或衰老宰杀时取得少许而已。