西***
2016-09-20 12:24:26
以下所提供的减肥餐单是每日含1500卡路里，每月可减肥由数千克至十数千克不等。通常女性依餐单渐渐减肥而不会感到太饿。
早餐:一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块痩肉（牛、猪、鸡去皮，或鱼)。
早茶:清茶或柠檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯。
午餐:一碗去油清汤，瘦肉三块（牛、猪或鸡肉）或五块蒸鱼。 大半中号碗（约5汤匙满的饭）或两碗...[展开]
以下所提供的减肥餐单是每日含1500卡路里，每月可减肥由数千克至十数千克不等。通常女性依餐单渐渐减肥而不会感到太饿。
早餐:一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块痩肉（牛、猪、鸡去皮，或鱼)。
早茶:清茶或柠檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯。
午餐:一碗去油清汤，瘦肉三块（牛、猪或鸡肉）或五块蒸鱼。 大半中号碗（约5汤匙满的饭）或两碗中号碗白粥，蔬菜四块（标准勺子的1/5)0
下午茶:清茶或柠檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯，巧克力夹饼干两块，水果一小盘。
晚餐:与午餐的分量相同。
注：
(1)菜的种类：生菜、菠菜、白菜、菜心、苋菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥
蓝、芽菜、豆角、冬瓜、节瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。 但不可吃根菜类，如薯仔、番薯、芋头、慈姑、莲藕等。
(2)水果类:橙、雪梨、苹果、草莓或香蕉。
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